Hjælper jogging dig med at tabe dig hurtigere end Zumba?
Indholdsfortegnelse:
Engagerende i fysisk aktivitet er en vigtig del af vægttabsindsatsen. Du vil gøre dig selv en tjeneste, om du vælger Zumba eller jogging. Hastigheden af dit vægttab afhænger af intensiteten af din valgte aktivitet og kvaliteten af din kost. Når det siges, og alt andet lige, vil moderat jogging hjælpe dig med at tabe hurtigere end Zumba.
Video af dagen
Zumba
Zumba er en danse-fitness dille, der hævder millioner af tilhængere rundt om i verden. Det kombinerer sjov, hurtig Latin musik med nemme at følge trin. Du kan finde en gruppe klasse til at deltage eller prøve det hjemme med dvd'er eller videospil. Du kan forvente at brænde omkring 594 kalorier i 60 minutter af Zumba, hvis du vejer 160 pounds, ifølge hjemmesiden HealthStatus.
Jogging
Jogging er en aktivitet, der ikke kræver særlige klasser eller udstyr - bare ramt vejen for dig selv eller med en ven. Ifølge en artikel i september 2011-udgaven af "Oxygen" kan du nå dit vægttabs mål hurtigere ved jogging, med en timeforbrændingshastighed på blot 5 mph 584 til 872 kalorier.
Vælg en til dig
Jogging kanter ud Zumba i form af brændte kalorier, men det betyder ikke nødvendigvis, at det vil føre til hurtigere vægttab for dig. De hjemme-dvd'er og spil til side er Zumba normalt lavet i en gruppeindstilling, som deltagerne trives i. Jogging kan udføres i selskab med andre, men er generelt en introspektiv aktivitet. Tag din personlighed og stemning i betragtning, når du vælger vægttabsaktiviteten for dig.
Intensitet for resultater
Uanset om du vælger jogging, Zumba eller begge, forbliver engagerede og motiverede nøglefaktorer for succes. Zumba instruktør Angela Pyles siger, "Zumba er det, man sætter i det. Gør det hver dag, og du vil se gode resultater." Den samme følelse gælder for jogging. Tilføjelse af intensitet og frekvens til enten aktivitet øger de kalorier, du brænder og fører til hurtigt vægttab. Glem ikke at spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost - du har brug for brændstof til din træning.
