Gør sindssyge dine ben tyndere?
Indholdsfortegnelse:
Med et navn som "Sindssyge", ved du, at træningen bliver svært, men det er svært nok at kaste fedt ud af kroppen, herunder dine ben? Hjemme træningsprogrammet blev skabt af fitness træner Shaun T, og dets dvd'er har en fitness test og ni træningsprogrammer.
Dagens video
Komplet en dvd hver uge efter den rækkefølge, der er foreslået af insanity workout-programmet. Disse træningsprogrammer kombinerer cardio træning med intervalltræning og plyometriske øvelser, som alle vil bygge muskler i dine ben, hvis du holder fast ved det.
Læs mere: Kan du tabe dig med sindssyning?
Taber fedt
Hele processen med at tabe sig er baseret på at spise mindre og flytte mere. Mens den "spise mindre" del er op til dig, kan træningsøvelser helt sikkert hjælpe med at flytte mere. Mens firmaet bag Insanity, Beachbody, hævder at du kan brænde op til 1.000 kalorier i løbet af en 60-minutters træning, vil den faktiske kalorieforbrænding afhænge af din alder, køn og vægt.
Du kan ikke vælge, hvornår du taber fedt. Men hvis du lykkes nok i dit ernærings- og fitnessprogram, vil dine ben til sidst slanke sig også.
->
Toning the Legs
Sindssyningsprogrammet hjælper dig med at udvikle de trimme, muskulære ben, du ønsker. Specifikt er den anden træning, "Plyometric Cardio Circuit" og den ottende træning, "Max Interval Plyo", designet til at tone og styrke din underkrop og ben.
Nogle af træningen i andre uger fokuserer mere på overkroppen eller maven, selvom de helt sikkert vil hjælpe med det samlede fedt tab. Som følge heraf kan du ønske at supplere dine træning med andre underkropsøvelser i løbet af disse uger for at fortsætte med at arbejde på dine ben.
Læs mere: Hvordan man får motivation til at gøre sindssygdom
Andre benbevægelser
Du kan ikke - eller skal du - gøre Sindssyningstræningen hver dag, så at tynde ud og styrke dine ben, indarbejde andre bevægelser i bevægelser i din normale rutine.
Klatretrapper er en måde at styrke og tone dine ben på, og i modsætning til myten, at trappeklatring kun bygger klare muskler i benene, toner det både ryggen og benene og opbygger magert muskel. Fokuser på aktiviteter, der kombinerer hastighed med modstand mod at bygge lean muskel, såsom cykling eller løb.
