Betyder græsk yoghurt årsag laktoseintolerans?

Bloddannelse, diarré og mavesmerter ved at spise græsk yoghurt kan være tegn på laktoseintolerans. De fleste dyrkede mejeriprodukter som græsk yoghurt har betydeligt mindre lactose, et sukker, der findes i mælk, end andre mejeriprodukter gør. Nogle mennesker, der er diagnosticeret med lactoseintolerance, kan tolerere mere lactose end andre kan. Tal med din læge, før du spiser græsk yoghurt, har du svært ved at fordøje mælkesukker.

Dagens Video

Lactoseintolerance

Som en baby producerer dit fordøjelsessystem masser af lactase, et fordøjelsesenzym, der nedbryder lactose, fordi hele din kost er baseret på mælk. Som du alder ophører dine tyndtarme med at producere så meget lactase. Hvis din krop gør for lidt laktase, kan du blive laktoseintolerant. Når dette sker, kan din krop ikke længere fordøje lactosen i mælk, hvilket forårsager harmløse bakterier i tyktarmen for at interagere med sukkeret. Denne interaktion skaber for stor gas, oppustethed og diarré inden for 30 minutter efter at have spist mejeriprodukter. Når symptomerne begynder, er der ingen behandling bortset fra at vente på din krop at udvise mælkesukker.

Græsk yoghurt

Græsk yoghurt indeholder mindre lactose end de fleste andre mejeriprodukter, ifølge Chobani. com, et nationalt mærke af græsk yoghurt. AskDrSears. com forklarer, at yoghurt indeholder levende og aktiv kultur, der omdanner lactosen til mælkesyre, hvilket er let for kroppen at absorbere. Denne kemiske virkning resulterer i en stor reduktion af lactoseniveauer. Fordi alle har et andet niveau af tolerance for laktose, kan din krop måske eller ikke være i stand til at håndtere mængden i græsk yoghurt. Hvis du er stærkt laktoseintolerant, skal du undgå græsk yoghurt uden først at tale med en læge eller registreret diætist.

Udfordring Kost

Under lægeovervågning kan du udføre en udfordringsdie. Under en udfordringsdiet fjerner du alle mejeriprodukter fra din kost i en til to uger. Efter afslutningsperioden er færdig, spis en 1/4 kop græsk yoghurt på den første dag og registrer eventuelle symptomer. I løbet af de næste par dage, øg mængden af ​​græsk yoghurt du spiser med en 1/4 kop, indtil du når en normal del, eller du udvikler symptomer. Rapporter dine resultater til din læge.

Behandling

Selvom laktoseintolerans er uhelbredelig, kan du muligvis forhindre symptomerne, når du spiser græsk yoghurt ved at tage et enzym fordøjelsessupplement. Disse kosttilskud sælges over-the-counter og når de tages før den første bid af yoghurt vil give de nødvendige enzymer til effektivt at nedbryde lactosen. Andre muligheder for at forhindre laktoseintolerante symptomer er at undgå alle mejeriprodukter eller finde et mærke græsk yoghurt mærket "lactosefrit".”