Påvirker en Ganglion-cyste at gøre push ups?
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Hvad er det?
- Årsager
- Behandling
- Ganglion Cysts and Push-Ups
- Alternative øvelser
- Andre øvelser
Hvis du har bemærket en ærteformet bump på dit håndled, der tilsyneladende kom ud af ingenting, kan du have en ganglioncyst. Disse cyster er ikke skadelige, men de kan forårsage smerte afhængigt af hvor de er placeret.
Dagens video
Standard push-ups kræver, at du bøjer dit håndled bagud, som kan lægge pres på en ganglioncyst og forårsage smerte. Sommetider fjernes disse cyster kirurgisk - især hvis din smerte forstyrrer dine daglige aktiviteter.
Læs mere: Håndled Ganglion Motion
->
Hvad er det?
En ganglioncyst ser ikke godt ud, men det er ikke sandsynligt at være farligt. Selvom det kan føle sig fast at røre ved, er disse knuder fyldt med væske. Ifølge en undersøgelse udgivet i 2014 af Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, er disse cyster placeret på bagsiden af håndleddet 60 til 70 procent af tiden. Men de kan findes på forsiden af håndleddet eller fingerspidserne.
Ganglioncyster kan variere i størrelse. Til tider er de hævede. Hævelsen kan falde, hvilket gør cysten mindre. I nogle tilfælde er ganglioncyster ikke så tæt på overfladen af din hud, og du kan slet ikke se dem.
Årsager
Ganglioncyster kan være mystiske - den nøjagtige årsag til disse støder er ikke kendt. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2014 af Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, oplevede 10 procent af mennesker med ganglioncyster tidligere trauma til området. Disse cyster forekommer hyppigere hos mennesker, der gentagne gange lægger stress gennem håndleddet, såsom gymnaster. Ganglioncyster har en tendens til at påvirke kvinder mere end mænd, og oftest dukker op i andet til femte årti af livet.
Behandling
Hvis din ganglioncyste ikke er smertefuld, kan det ikke kræve behandling. I nogle tilfælde går ganglioncyster på egen hånd. I de "gamle dage" blev disse humle kaldt bibelcyster. De blev behandlet ved at smadre cysten med en tung bog. Denne teknik kan naturligvis beskadige andre strukturer i hånden, og den bruges ikke længere.
Ganglioncyster, der forårsager smerter, kan blive drænet af en læge. Denne teknik forhindrer cysten i at vende tilbage 50 procent af tiden. Guldstandarden til behandling er imidlertid kirurgi for at fjerne cysten. Efter operationen genvinder cysten mindre end 10 procent af tiden. Efter operationen har du måske fysisk terapi til at forbedre bevægelsesområdet i dit håndled eller finger.
->
Ganglion Cysts and Push-Ups
Under regelmæssige push-ups bøjes dine håndled baglæns, når du lægger dine palmer på jorden.Fordi de fleste ganglioncyster er på håndledets bagside, kan push-ups være smertefulde. Disse øvelser kan dog udføres med din håndled neutrale eller lige. Prøve knuckle push-ups, push-up barer eller push-ups på kettlebell eller dumbbell håndtag for at opnå et lige håndled.
Ganglioncyster, der opstår på bagsiden af en finger, må ikke forstyrre push-ups, men cyster på håndfladen eller på fingeren kan forårsage smerte med denne øvelse. Cyster i disse områder er meget sjældne.
Læs mere: Sådan gør du Knuckle Pushups
->
Alternative øvelser
Push-ups styrker bryst, overarm og rygmuskler. Men hvis push-ups giver dig for meget smerte, overveje at bytte dem ud til andre øvelser, der arbejder med de samme muskler som bænkpresser med en skralde, kabelbrystflyver eller brystpresser. Med hver af disse øvelser skal du holde din håndled lige for at undgå pres på din cyste, uanset hvor det er på dit håndled.
Andre øvelser
Ganglioncyster kan gøre andre øvelser ubehagelige. Hvis din cyste er på en finger, kan du have svært ved at oprette barbell eller dumbbell øvelser. Overvej at bruge træningsmaskiner, der stabiliserer vægten for dig, så du ikke behøver at greb så tæt.
