Gør fiskeolie hjælp til absorption af glucosamin?

Glucosamin repræsenterer en alternativ behandling af arthritis, en sygdom, der rammer over 52 millioner amerikanere - 23 procent af de voksne i Amerika - ifølge en 2009-undersøgelse foretaget af centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Glucosamin hjælper din krop til at opretholde sund brusk og kan derfor hjælpe med at behandle eller forhindre brusk tab, der forekommer i slidgigt. Hvis du tager glucosamin sammen med andre kosttilskud, såsom fiskeolie, kan det vise sig at være gavnligt, men fra december 2011 er der ingen tegn på, at fiskeolie forbedrer glucosaminabsorptionen.

Dagens video

Hvad er glucosamin?

Glucosamin er en type simpelt sukker med en kemisk struktur, der ligner glukose, sukkeret, som dine celler bruger som brændstof. Din krop tilføjer glycosamin til proteiner, og tilstedeværelsen eller fraværet af glycosamin hjælper med at bestemme proteinets aktivitet og funktion i dine celler. Den er tilgængelig i flere former som kosttilskud - som en del af råekstrakter, såsom bruskekstrakter eller i en renset form, såsom glucosaminsulfat. Nogle glucosamin kosttilskud kan kombinere sukker med andre fælles sunde næringsstoffer, såsom fiskeolie - en kilde til omega-3 fedtsyrer.

Effekt af fiskeolie

Fra december 2011 er der ikke noget, der tyder på, at fiskeolie hjælper med absorptionen af ​​glucosamin. Selvstændigt absorberes glucosamin effektivt af din fordøjelseskanal - et studie offentliggjort i "Drug Research" i 2001 viser, at næsten 90 procent af tilskuddet absorberes - kun ca. 10 procent udskilles fra kroppen, uabsorberet. Selvom der ikke er undersøgelser, der direkte tester virkningen af ​​fiskeolie på glucosaminabsorption, viser disse data, at du ikke behøver at tage fiskeolie til korrekt at absorbere dit glucosamintilskud.

Glucosamin og fiskeolie

Selvom det ikke kan vise sig vigtigt for glucosaminabsorption, kan fiskeolieens virkning på din krop supplere fordelene ved glucosamin. Ligesom glucosamin kan fiskeolie være til gavn for dine ledders helbred og forhindre visse typer af arthritis. At tage fiskeolie kan reducere ledstivhed og smerte, der kan opstå som følge af leddegigt, ifølge University of Maryland Medical Center. Af denne grund kan du have gavn af at tage fiskeolie i kombination med glucosamin.

Overvejelser

Du kan hjælpe med at maksimere dit fordøjelseskanals absorption af glucosamin ved at vælge renset glucosamin, såsom glucosaminsulfat, da andre former for glucosamin - herunder bruskekstrakter og kondroitinsulfat - bliver mindre absorberet af din krop, ifølge International Center for Nutritional Research.

Hvis du overvejer at tage glucosamin og fiskeolietilskud, skal du først konsultere din læge. Begge kosttilskud har mulige bivirkninger - fiskeolie kan vise sig farlig for personer, der tager blodfortyndere, mens glucosamin kan påvirke din evne til at regulere blodsukker negativt. Din læge kan gennemgå din medicinske historie for at afgøre, om disse tilskud vil være sikre for dig og anbefale sikre og effektive doser af både fiskeolie og glucosamin.