Udøver du fordi du er træt hele tiden?

Motion kan enten give dig energi eller tage det væk. Dette afhænger af flere faktorer, herunder din aktuelle fysiske tilstand, dit helbred og hvor meget motion du udfører. Hvis du ikke har et godt helbred, skal du tale med din læge, inden du starter et træningsprogram. Han kan rådgive dig om, hvad der er bedst for dig og hvad du skal undgå.

Dagens video

Følelse træt

Øvelse kan lade dig føle dig træt og lav i energi, hvis du ikke har udøvet på lang tid. Dette gælder især, hvis du også er overvægtig. En måde at klare dette på er at starte langsomt. I stedet for at hoppe ind i en to-timers træning fra begyndelsen, start med en 15 minutters gang hver dag. Når du bliver stærkere, vil du føle dig mindre træt efter en træningssession.

High Energy Levels

Over tid øger træningen dit energiniveau og reducerer det ikke. En rapport fra 2007, der blev offentliggjort i "University of Georgia Research Magazine", bemærkede, at regelmæssig motion kan øge energiniveauet betydeligt, samtidig med at træthed bekæmpes. Rapporten analyserede 70 tidligere undersøgelser og fandt, at alle deltagere har gavn af regelmæssig fysisk aktivitet. Personer, der behandlede kroniske tilstande eller alvorlige sygdomme som kræft rapporterede en stigning i energi, da de arbejdede regelmæssigt.

Andre grunde til træthed

Hvis du har udøvet regelmæssigt i et par uger og stadig føler dig meget træt, kan der være medicinske grunde til det. En almindelig årsag til træthed er anæmi. Infektionssygdomme, endokrine og stofskifteproblemer kan lade dig føle dig for træt til at træne. Mangel på søvn efterlader dig også energi. National Sleep Foundation anbefaler mellem syv og ni timers søvn for voksne. Hvis du sover mindre end det, kan du køre tomt. Hvis du kombinerer motion uden energi, bliver du udmattet.

Ekstrem øvelse

Du vil føle dig meget træt, hvis du træner til en ekstrem. Ifølge psykiater Dr. Pauline Powers i sin bog "Exercise Balance" udøver for svært eller for meget fører til skader, knogletab og sætter nogle personer i fare for en spiseforstyrrelse. Juster dine træningssessioner, indtil du føler dig træt, men ikke opbrugt efter en session. For eksempel gå eller jog i stedet for at køre.