Brænder du flere kalorier på en tredemølle eller roede?

Selvom en tredemølle og en roemaskine er to meget forskellige dele af kardiovaskulært udstyr, har begge samme kalorieforbrændingshastigheder. Med hvert stykke udstyr er nøglen til præcis hvor mange kalorier du brænder, det tempo, som du udfører øvelsen på. Jo hurtigere dit tempo, jo flere kalorier vil du brænde; Generelt har du potentialet til at forbrænde flere kalorier på en tredemølle. Tallene nedenfor for løbebånd antager, at du ikke skifter din kropsvægt på maskinens ramme ved at holde på den eller læne på den.

Video af dagen

Løbebånd: Walking

Din brændstofmængde på en tredemølle er mindst når du går på den. En afslappet ganghastighed på 2 miles pr. Time brænder 148 kalorier i timen til en 130-lb. person; en 180-lb. person forbrænder 204 kalorier i samme 60-minutters periode, beregner NutriStrategys hjemmeside. Forøg din hastighed til et levende tempo - 3,5 mph - og du vil øge din kalorieforbrænding til 195 kalorier i timen, hvis du vejer 130 lbs. og til 270 kalorier i timen, hvis du vejer 180 lbs. Tilføj en hældning til det høje tempo, og kalorierne fortsætter med at stige - op til 354 i timen for en 130-lb. person og op til 490 en time for en 180-lb. person.

Løbebånd: Jogging

Skift din stil med bevægelse fra en rask tur til en jog for at forbrænde flere kalorier. Jogging i 60 minutter ved en 5-mph tempo forbrænder 472 kalorier i en 130-lb. person; en 180-lb. person forbrænder 654 kalorier i det tempo. Forøg din hastighed med 1 mile i timen og det samme 130-lb. person forbrænder yderligere 120 kalorier, mens den 180-lb. person brænder 170 mere. Tilføjelse af en stigning til din tredemølle øger din kalorieforbrænding endnu mere; Jo brødere hældningen, jo flere kalorier brændes.

Løbebånd: Løbende

Løb på en tredemølle - hvilket øger både din hastighed og længden af ​​dine skridt i forhold til en jogge - fortsætter med at forbrænde flere kalorier. En 130-lb. person forbrænder 679 kalorier, der kører ved et 7-mph tempo i 60 minutter; en 180-lb. person forbrænder 940 i samme periode. For hver ekstra mile pr. Time tilsættes til dit tempo, en 130-lb. person forbrænder yderligere 80 til 100 kalorier mens den 180-lb. person forbrænder en anden 100 til 150 kalorier i timen. Indstil din tredemølle til et opadgående kursus, og kalorieforbrændingen fortsætter med at klatre.

Robåde

Ligesom dit tempo ændrer din kalorieforbrænding på en tredemølle, så gør den også på en roemaskine. Roder i en time i et afslappet tempo brænder 207 kalorier til en 130-lb. person og 286 kalorier til en 180-lb. person. Oping tempoet til en moderat hastighed brænder fordobler kalorieforbrændingen af ​​et uformelt tempo. Række i et kraftigt tempo i en time og se 502 kalorier smelte væk, hvis du vejer 130 lbs., 675 kalorier, hvis du vejer 180 lbs. Roning ved maksimal hastighed i en time brænder en kæmpe 708 kalorier i en 130-lb. person og 981 kalorier i en 180-lb. person, selv om dette tempo er vanskeligt at opretholde i hele 60 minutter. I modsætning til en tredemølle kan du ikke øge hældningen på en roemaskine for at øge de brændte kalorier.