Brænder du flere kalorier, der udøver under graviditet?

Under graviditeten kan ikke kun motion øge dit humør, men det kan også gøre aflevering lettere. Mængden af ​​kalorier du brænder under motion, når du er gravid varierer, fordi du højst sandsynligt ikke arbejder på samme anstrengelsesniveau som du gjorde før graviditet. Mere vigtigt end en høj kalorieforbrænding er dit voksende barns helbred.

Dagens video

Graviditetsøvelse

Graviditetstræning varierer fra din rutine, inden du bliver gravid, fordi du skubber dig selv så hårdt. De fleste øvelser du gjorde før du blev gravid, er sikre på at fortsætte i løbet af din graviditet. Ifølge den amerikanske graviditetsforening bør det aldrig overvejes at arbejde ud til udmattelsen, fordi det betyder, at du og dit foster ikke får tilstrækkelige mængder ilt. Overvågning af din puls og holde den på et lavere niveau betyder, at du ikke brænder så mange kalorier.

Vægtændring

En tungere person forbrænder flere kalorier end en lettere person, fordi du i højere vægt har en større efterspørgsel på din krop og en større arbejdsindsats. Jo længere du er i din graviditet, desto større vægt skal du have. En sund vægtforøgelse er 25 til 35 lbs. ved afslutningen af ​​din graviditet. Din øgede vægt kan bidrage til en lidt højere kalorieforbrænding pr. Minut. For eksempel A 160-lb. person forbrænder 277 kalorier, der går i en 3,5 mph tempo i en time, mens en 200-lb. person forbrænder 346 gør den samme aktivitet.

Fordele

Træning under graviditeten giver langt flere fordele, som kun er en kalorieforbrænding. Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer forklarer, at træning hjælper med at reducere rygsmerter, forstoppelse, oppustethed og hævelse. Din energi kan stige, såvel som dit humør. Du kan forebygge eller behandle svangerskabsdiabetes gennem din træningsrutine. Øvelse hjælper også dig med at sove bedre og forbedre din generelle muskelstyrke og selvværd under graviditeten.