Gør Omega-3 kosttilskud Tyndt eller tyk dit blod?

Den gennemsnitlige amerikanske kost indeholder mellem 10 og 30 gange mere i omega-6 fedtsyre end omega-3, ifølge Sabrina Candelaria fra University of Miami Wellness Center. Dette er bemærkelsesværdigt, fordi omega-6 fremmer et immunrespons kendt som betændelse, mens omega-3 reducerer inflammation. University of Maryland Medical Center udtaler, at nogle hjertesygdomspatienter tager omega-3 og aspirin for deres blodfortyndende virkninger, men denne praksis har nogle potentielt negative bivirkninger.

Dagens Video

Omega-3 Cardiac Effects

Sygdomme relateret til betændelse er voldsomt i USA. En sådan sygdom, hjertesygdom, dræber flere amerikanere end nogen anden faktor. Ifølge "American Family Physician" kan lavdosis omega-3-behandling reducere risikoen for død som følge af koronar hjertesygdom. Omega-3 har andre effekter, der påvirker hjertefunktionen, såsom blodfortynding, sænkning af triglyceridniveauer og nedsættelse af hypertension.

Risici

Blodfortynding kan være til gavn for nogle mennesker, men det kan være en sundhedsfare for andre. University of Maryland Medical Center udtaler, at daglige doser af omega-3 fedtsyrer, der overstiger 3 g, kan øge risikoen for blødning. Dem, der blokerer let eller har en blødningsforstyrrelse, eller bør ikke tage omega-3 fedtsyrer uden at konsultere deres læge.

Overvejelser

Du kan høste fordelene ved omega-3 fedtsyrer uden at poppe piller. Omega-3 fedtsyrer findes i fisk som hellefisk, tun og sild. Plantebaserede kilder omfatter hørfrø, sojabønner, valnødder og olier afledt af dem. Hvis du tager omega-3-tilskud, skal du forblive inden for anbefalede doser for at undgå uønskede bivirkninger på grund af omega-3's blodfortyndende virkninger. Højere doser af omega-3 kan interagere med blodfortyndende medicin, som nogle patienter bruger, når de har øget risiko for blodpropper, hvilket øger risikoen for langvarig blødning,