Gør isotoniske vitaminer arbejde bedre?

Isotoniske vitaminer absorberes hurtigt, og hurtig absorption er gavnlig for energiproduktion og hurtig rehydrering under intensive aktiviteter. Men når du supplerer med vitaminer og mineraler betyder hurtig absorption ikke altid, at det er et bedre supplement eller at du får mere af næringsstoffer. Hvis du har spørgsmål eller sundhedsproblemer, skal du konsultere en læge om dine vitaminoptioner.

Video af dagen

Isotoniske løsninger

Vand i din krop cirkulerer gennem tre forskellige rum - inde i celler, udvendige celler og inde i blodkar. Hvert rum er adskilt af en membran, der lader vand gå igennem, men blokerer nogle molekyler. Mængden af ​​opløste molekyler i væsken på hver side af en membran bestemmer om vand strømmer ind i eller ud af et rum.

En isotonisk opløsning er en, der indeholder den samme mængde opløste partikler, som normalt findes i legemsvæske. Denne lige koncentration gør det muligt for fluider frit at flyde fra et rum til det næste.

Isotonisk Supplement Advantage

Som enhver isotonisk opløsning er fordelen ved at tage isotoniske vitaminer, at den næringsbærende væske nemt kan strømme gennem membraner. Dette bør øge mængden af ​​næringsstofabsorption, men andre variable påvirker fordøjelsen og absorptionen, så der er ingen garanti for, at dit isotoniske supplement vil være bedre end andre typer af kosttilskud.

De fleste flydende kosttilskud - isotoniske eller ikke - absorberes lidt hurtigere end tabletter, rapporterer All Star Health. En anden faktor er typen af ​​vitamin i din isotoniske opløsning.

Fedtopløselige vitaminer fx ikke absorberes godt, medmindre tilskuddet er taget sammen med nogle fedtstoffer eller fødevarer. Mange mærker af isotoniske vitaminer foreslår at tage det på en tom mave. Det kan øge absorptionshastigheden for nogle næringsstoffer, men det hjælper ikke fedtopløselige næringsstoffer.

Fordele ved isotoniske sportsdrinks

Isotoniske sportsdrikke bruges til hurtigt at erstatte elektrolytter og vand tabt ved kraftig svedning. Sportsdrikke, der består af ca. 6 procent til 8 procent kulhydrat, anses for at være isotoniske, ifølge Brian Mac Sports Coach.

Isotoniske sportsdrikke kan have fordele ud over hurtig hydrering. Forskere gennemførte en undersøgelse, hvor sunde unge mænd besøgte laboratoriet flere gange for at deltage i overvåget motion. Når deltagerne indtog isotoniske drikkevarer, blev deres hjertefrekvens hurtigere, efter at aktiviteten sluttede, end den gjorde, da de udøvede uden at drikke et isotonisk supplement, rapporterede Journal of the International Society of Sports Nutrition i januar 2013.

Tips og overvejelser > I medicinske omgivelser bruges isotoniske væsker ofte til at erstatte væsker.De måles også præcist, hvilket er vigtigt at huske, hvis du køber isotoniske vitaminer. Isotoniske kosttilskud sælges som pulvere og blandes med vand. Som et mærke noterer sig på etiketten, skal du bruge den nøjagtige mængde pulver og vand, der kræves i vejledningen for at være sikker på, at dit tillæg er isotonisk.

Nogle næringsstoffer, herunder C-vitamin, calcium, jern, folsyre og flere B-vitaminer, transporteres aktivt gennem tyndtarmen. Da tarmen indeholder et begrænset antal transportører, kan kosttilskud, der hurtigt oversvømmer tyndtarmen, overbelaste transportører. Som et resultat vil nogle næringsstoffer elimineres snarere end absorberes.