Gør Krydderige Grøntsager hjælper dig med at tabe mavefedt?
Indholdsfortegnelse:
Krydderige grøntsager er en unik gruppe af grøntsager, der indeholder særlige phytonutrienter, der fremmer et godt helbred. Gruppen består af grøntsager som broccoli, blomkål, kål, spire, sennepgrønsager, bok choy, radiser og arugula, for blot at nævne nogle få. Cruciferous grøntsager er en af de bedste typer mad, du kan spise, når du prøver at tabe fedt.
Dagens video
Lav kalorieindhold
Krydderige grøntsager indeholder få kalorier. At reducere antallet af kalorier du spiser er afgørende, når du prøver at tabe fedt. Hvis du spiser flere kalorier end din kropsbehov, vil du blive fed, uanset hvor kalorierne kommer fra. En kop hakket broccoli indeholder for eksempel kun 41 kalorier. Du kan spise 10 kopper hakket broccoli og kun forbruge 410 kalorier - mindre end 25 procent af dine daglige kaloribehov baseret på en 2 000 kalorieindhold.
High Fiber
Cruciferous grøntsager er højt i fiber. Dette er godt for fedt tab, fordi fiber med højt fiber fylder dig hurtigere og lader dig føle sig fuld i længere tid. De forbedrer også din fordøjelse og hjælp i processen med at fjerne affald fra din krop. Højfibre fødevarer har et lavere glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke forårsager pigge i dit blodsukker, der fører til frigivelse af insulin - kemikaliet i din krop, der omdanner kalorier til fedt.
Hydration
Krydderige grøntsager er for det meste vand, så når du spiser dem, tilføjer du mere vand til din kost og hydrerer dig selv. Ifølge kroppsbyggeren John Giljum er dine muskler 73 procent vand. Jo mere hydreret du er, jo mere musklerne vejer, hvilket øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier.
Estrogen
Ifølge Ori Hofmekler, forfatter af "The Warrior Diet", kan en ubalance i østrogen metabolisme få din krop til at lagre mere fedt. Desuden kan det også føre til østrogenrelaterede sygdomme, såsom brystkræft. En ubalance i østrogen metabolisme er normalt forbundet med en diæt lav i grøntsager. Krydderige grøntsager indeholder en stor mængde diindolymetan, en forbindelse, der kan genoprette balancen af dine østrogenmetabolitter.
