Svimmel og lettehår Når du udøver

Hvis du føler dig svimmel eller lyshåret, kan du have lavt blodtryk. Under træning pumper din krop mere blod end normalt. Når du holder op med at udøve abrupt, slår dit hjerte langsomt, men dine blodkar forbliver dilaterede, hvilket fører til lavere blodtryk. Svimmelhed og lethed kan også indikere et hjerteproblem. Hvis du føler dig svimmel og oplever lavt blodtryk under træningen, skal du straks stoppe og kontakte en læge.

Dagens video

Lavt blodtryk

Symptomer på lavt blodtryk eller hypotension omfatter svimmelhed og svimmelhed. Mål dit blodtryk før du kører og tjek det igen under træning for at overvåge ændringer. Blodtryksmålinger omfatter en systolisk læsning, som angiver kraften i dit hjerte slag og en diastolisk læsning, der angiver blodtryk, mens dit hjerte er i ro. Systolisk blodtryk stiger lidt under træning, mens diastolisk forbliver det samme eller sænker lidt. Hvis dit systoliske blodtryk ikke stiger eller stiger mere end 10 mmHg, kan du få et hjerteproblem.

Dehydrering og næringsstofbalance

Andre årsager til lavt blodtryk og svimmelhed omfatter dehydrering og næringsstofforstyrrelser. Svedtendens er din krops naturlige mekanisme til afkøling, især under træning, hvilket øger kroppens varme. Når du sveder, taber du vand og elektrolytter som natrium, kalium, calcium, magnesium, chlorid, bicarbonat, fosfat og sulfat. Manglende resupply din krop med væsker og næringsstoffer fører til udtørring, svimmelhed og lavere blodtryk.

Forebyggelse af problemer

Prøv nedkøling fra træning mere gradvist, hvis du oplever lavt blodtryk i slutningen af ​​øvelsen. Langsom fra en løbe til en jog og derefter en rask gå over 10 minutter, for eksempel. Drikke væsker hele dagen for at forhindre dehydrering, og drik små mængder vand eller sportsdrik under træning. Brug sportsdrikke med 6 til 8 procent kulhydrat til at rehydrere og genopbygge elektrolytter, især hvis du træner intensivt eller i længere perioder. Prøv at tage vitamin B12 og folat kosttilskud for at forhindre blodblodtryk.