Forskellige benkalmeformer
Indholdsfortegnelse:
Ligesom mennesker kommer i forskellige former og størrelser, varierer kalve og kalvemuskler også betydeligt. Din kalv kan være smal eller bred, eller de kan være tynde eller omfangsrige. Kalvemusklerne kan være længere hos nogle individer sammenlignet med andre. Fastgørelsen mellem kalvemusklerne og knæ- og ankelledene kan også være højere eller lavere, hvorved kalvens form og udseende ændres.
Dagens video
Flere faktorer bestemmer kælkens form, herunder kalvemuskulaturens struktur, genetik og mængden af fedt i dine ben. Mens træning kan bygge muskler eller kaste fedt i kalven, er der ikke meget du kan gøre for at ændre den genetiske struktur af dit underben.
Læs mere: Sådan går du fra små til store kalve
En kalveprimer
Kalvemuskelen er placeret på benets nederste del af ryggen, der hovedsagelig består af musklerne, der strækker sig fra knæets knæ til ankelen. Den gastrocnemius er den kalvemuskel, der er synlig udefra din krop, mens soleus er den indre muskel.
Selv om kalvets udseende har kosmetisk værdi, arbejder kalvemusklerne sammen for at hæve din hæl, støtte knæ og hofter og fremme korrekt blodcirkulation i benene.
Bestemmelsesfaktorer af kalvform
Flere faktorer, herunder din daglige rutine og sædvanlige øvelser, påvirker formen på dine kalve. Mens balletdansere ofte udvikler lange og magre kalvemuskler, har kropsbyggere normalt voluminøse ben. Forkert træning, der fokuserer på de forkerte muskelgrupper, kan også føre til smalle eller tynde kalve, eller dine gener kan være ansvarlige for dine tynde "fugllignende" ben.
Derudover påvirker længden af dine hæle også størrelsen af dine kalvemuskler, med kortere hæle, der fører til større eller større kalve. Overvægtige personer kan også have tunge kalve, da overskydende fedt i deres krop bliver deponeret i deres ben.
->
Form Up
Passende styrketræningsteknikker til at stimulere de korrekte muskler i dine kalve kan hjælpe med at forme kalvemusklerne. Forbedring af fleksibiliteten i ankelledene og varierende din træning bevæger sig til at omfatte alle bevægelsesområder kan også være gavnlige.
Siddende og stående kalvehævninger og benpressemaskiner kan hjælpe med at udvikle muskelkalve. Aerobe aktiviteter som løb, gå, hoppe og cykel kan på den anden side også forme dine kalve.
Læs mere: Hvordan man behandler sårkalve
Et advarselsord
Kvinder, der har tendens til at opbevare fedt i kroppens nedre dele, kan gemme det store fedt i kalve.Dette overskydende fedt kan føre til blodpropper og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Hævede kalve kan også forekomme på grund af tilbageholdelse af væske i benene som følge af dårligt udviklet lymfesystem. Du bør tale med din læge, hvis du ser betydelige ændringer i form af dine kalve.
