Dødløfter for at tabe vægt
Indholdsfortegnelse:
Døveløftningen, hvor du bøjer ryggen og løfter en barbell fra gulvet, kan være en effektiv måde at styrke rygsmerterne på og flere andre muskelgrupper. Det er dog ikke sandsynligt at føre til vægttab alene. Vægt træning kan spille en rolle i vægttab, men skal være parret med motion og kostændringer. Altid konsultere din læge, før du begynder denne eller enhver øvelse.
Dagens Video
Meget ineffektive på egen hånd
Vægtstræningsøvelser, herunder dødløft, brænde kalorier med ekstremt langsom hastighed. Harvard Health Publications rapporterer den hastighed, at du forbrænder kalorier, mens løftevægte kan sammenlignes med bowling og kun omkring en tredjedel af graden af at bruge en elliptisk træner. Selv med dens lave kalorieindhold brænder løftevægte en rolle i vægttab ved at hæve dit stofskifte.
Brug motion og kost
Tab af vægt kræver en forpligtelse til kost og motion. Ved at fokusere på begge områder, snarere end kun en, forbedrer du din odds betydeligt for at finde succes. Voksne bør bestræbe sig på at udføre aerob træning omkring 300 minutter om ugen, finde tid til to eller flere træningstræninger og reducere deres daglige kalorieindtag.
