Dødløftestyrkestandarder for teenagere
Indholdsfortegnelse:
Deadlift er en hæftestyrke, der påvirker muskelgrupper i over- og underkroppen. Som en grundlæggende tofaselift kræves det kun en vægtet barbell at fuldføre. Selvom det er umuligt at sige med sikkerhed, at en løfter skal kunne løfte en vis vægt i en bestemt alder, er der grundlæggende retningslinjer for dødløftet, som illustrerer, hvor meget du skal kunne løfte baseret på køn, kropsvægt og erfaring niveau.
Dagens video
Test af styrke
De fleste styrketidskort til vægtløftningsøvelser er ikke specifikt ansvarlige for alderen. I stedet bryder de ned efter erfaringsniveauer med øvelsen i forhold til den pågældende praktiserende kropsvægt. Hvis teenagen har ringe eller ingen erfaring med dødløftningen, ville den pågældende konsultere, hvad angår ExRx. net diagram, kolonnen "untrained" eller "novice". For eksempel bør en 148 pund kvindelige bruge mellem 80 og 150 pounds af vægt som vejledning til dødløftningen. Nogle kan muligvis bruge mindre vægt, mens andre måske skal bruge mere. Det afhænger af hver enkelt persons styrke niveau.
