Den danske kost

Den danske diæt er almindeligvis kendt som "Royal Danish Hospital Diet" eller "Copenhagen Diet". Det er en 13-dages spiseplan, der lover massivt vægttab mellem 10 og 20 pund eller mere. Cirkuleret på internettet som en måde at nulstille dit stofskifte på, har den danske kost ikke nogen kendt forfatter og ingen videnskabelige data eller kliniske forsøg, der understøtter sine krav, effektivitet eller sikkerhed. Diskuter dine vægttabsmål med din læge, inden du begynder en kostplan.

Dagens Video

Påstand

Ifølge CopenhagenDiet. com, kan du miste op til 22 pund i 13 dage på denne kost ved at undgå frugt og korn, mens du strengt følger en bestemt menuplan, der indeholder magert oksekød, æg, salat og kaffe. Afvigelser fra kosten, såsom sukkerfri tyggegummi, er forbudt. Når dine 13 dage er overstået, hævder hjemmesiden, at du ikke længere vil have fedt eller slik, fordi kosten ændrer dit stofskifte og dine præferencer. 13-dages menuen sælges online til $ 14 i 2011, men diætister advarer om, at du på trods af fordelene ikke bør fortsætte planen i mere end 13 dage og ikke bør gentage planen mere end en gang hvert andet år.

Ekspertindsigt

Vægtkontrolinformationsnetværket, en informationstjeneste hos National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme, tyder på, at meget lavt kalorieindhold kun skal administreres af din læge, ved hjælp af kommercielt fremstillede formler, der indeholder alle dine vigtige mikronæringsstoffer for at sikre, at du ikke mangler næringsbehov. Medmindre dit body mass index er mere end 30, eller hvis du lider af vægtrelaterede helbredstilstande som diabetes eller højt blodtryk, bør diæt med meget lavt kalorieindhold ikke overvejes. Selv med medicinsk overvågede kostvaner er bivirkninger som træthed, forstoppelse, kvalme og gallesten almindelige, såvel som vægtgenvinding.

Sundt vægttab

I stedet for en 13-dages plan skal du overveje at lave permanente, bæredygtige livsstilsændringer, der omfatter social støtte, holde en fødevarebog og indarbejde mere fysisk aktivitet i din daglige rutine. Mål for vægttab på 1 til 2 pund pr. Uge, som du kan opretholde uden at føle dig syg eller træg, og dette vægttab vil især omfatte fedt i stedet for vand og muskler du taber under hurtigt vægttab.Van Heerden anbefaler hver dag 45 til 60 minutters fysisk aktivitet ud over en velafbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager og en reduktion af sødede drikkevarer og alkohol.