Cykling og kalvepine
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Kalven
- Muskelstammer
- Muskelkramper forårsager en pludselig smerte, der kan være enten mild eller agoniserende. De kan forekomme fra et par sekunder til 20 minutter eller længere. Selvom årsagen endnu ikke er kendt, er muskelkramper mere almindelige hos atleter, der pludselig rammer deres rutine, træner i ekstrem varme eller som er tømt for elektrolytter eller er dehydreret. Når du oplever en kramper, strækker du forsigtigt og masserer kalven og stopper med at cykle, indtil den går væk. For at forhindre kramper skal du langsomt opbygge intensiteten af din træningsrutine, strække, ordentligt hydrere og sørge for at du har forbrugt nok natrium og kalorier, især fra kulhydrater.
- Der er andre tilstande, der forårsager smerte i kalve. Tennisben opstår, når der er en tåre i kalven, som mærkes som en skarp og pludselig smerte under strømfasen af din pedalslag. Det er vigtigt at tillade tåre at helbrede, før du begynder at cykle igen. Perifere arteriesygdomme kan være forårsaget af en arteriel blokering i benet, der aftager efter cykling, men forårsager smerter i kalven, mens du pedalerer. Du kan også opleve mærker, ændringer i hudfarve og følelsesløshed. Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.
Cykling er ikke kun en miljøvenlig transportform, men også en god måde at tabe eller opretholde en sund vægt, forbedre blodgennemstrømningen og cirkulation og reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og visse kræftformer. Cykling er lav effekt og er let på dine led, især knæene. Det er dog stadig muligt at lide af muskelstammer og kramper, især i kalvemusklerne, mens man cykler.
Dagens Video
Kalven
Den gastrocnemii eller kalvemuskulaturen er placeret på bagsiden af benene lige under knæene. Quadriceps spiller en stor rolle i at producere den kraft, der drejer en cykels vev, men også kalvemusklerne er involveret. Under hårde anstrengelser spænder cyklen på musklerne, sener og knoglerne, hvilket resulterer i muskeltårer og smerter. Muskulære ubalancer kan lægge ekstra stress på kalvene, hvilket gør dem stramme og mere sårbare over for skade.
Muskelstammer
Hver gang du overleverer en muskel, er muskelfiberen mere tilbøjelig til at lide af små tårer. Kalvstamme kan også være forårsaget af overstretching eller tungt arbejde til musklerne, inden det opvarmes. Afhængig af omfanget af det beskadigede væv kan muskelstammer forårsage smerte i dage eller uger. Symptomer omfatter smerte, ømhed og stivhed i kalven. Hvis du lider af en belastning, skal du behandle den med hvile, undgå cykling, indtil smerten er væk og påfør is på op til fire gange om dagen, og komprimere og hæv benet.
Muskelkramper forårsager en pludselig smerte, der kan være enten mild eller agoniserende. De kan forekomme fra et par sekunder til 20 minutter eller længere. Selvom årsagen endnu ikke er kendt, er muskelkramper mere almindelige hos atleter, der pludselig rammer deres rutine, træner i ekstrem varme eller som er tømt for elektrolytter eller er dehydreret. Når du oplever en kramper, strækker du forsigtigt og masserer kalven og stopper med at cykle, indtil den går væk. For at forhindre kramper skal du langsomt opbygge intensiteten af din træningsrutine, strække, ordentligt hydrere og sørge for at du har forbrugt nok natrium og kalorier, især fra kulhydrater.
Andre overvejelser
