Sammenligner kalorier af cardio boksning til løb

Cardio boksning klasser giver et sjovt, kalorie brændende alternativ til monotone aktiviteter som løb. Cardio boksning bruger boksning bevæger sig til at give en aerob træning. Gym og private studier tilbyder forskellige typer af cardio boksning klasser til gruppearbejde. Du brænder kalorier cardio boksning og kører, men løb giver dig mere kontrol over, hvor mange kalorier du bruger. Guider og regnemaskiner, der angiver brændte kalorier, er altid estimater, men de giver dig en generel ide.

Dagens video

Cardio Boxing

Cardio boksing er ikke det samme som boksning. Cardio Boxing bruger boksningsbevægelser som slag, øvre snit og muligvis spark til at få dit hjerte til at pumpe. Kardio øvelse er defineret som fysisk aktivitet, der hæver din puls og får dig til at trække vejret hårdere, hvilket forbrænder kalorier. Cardio boxing lærer ikke, hvordan man boxer og ikke involverer kampe. Tae Bo klasser, cardio kickboxing klasser og aerob boxning er alle typer af cardio boksning klasser. Instruktører bruger deres egne bevægelser og unik koreografi. Klasser kan også tage højde for forskellige fitness niveauer.

Kalorier

Antallet af kalorier, der er brændt i en kardiokasseklasse, afhænger af indholdet af klassen. En cardio kickboxing klasse - som inkorporerer overkrop bevæger sig med spark - brænder omkring 300 til 600 kalorier i timen. En Tae Bo bokseklasse bruger dog forskellige bevægelser, så det har et andet kalorieinterval. Tae Bo, eller Total Awareness Excellent Body Obedience, brænder mellem 500 og 800 kalorier i timen. Tae Bo er en type af aerob klassekombinationer boksning, karate og dans skabt af kampkunstner Billy Blanks. Selv inden for disse klasser påvirker hvor svært du udøver dig selv antallet af brændte kalorier.

Generelt

Generelle kardio boksning klasser kan brænde så mange kalorier som Tae Bo eller kickboxing, men det afhænger af intensiteten af ​​klassen. Din nuværende vægt er også en faktor. For eksempel brænder en 130-pund boxer, der spars i en time, 531 kalorier, men en 205-pund boxer brænder 838 kalorier. Sparring og skygge boksning, som er sparring uden en partner, ligner en cardio boxing klasse; alle tre aktiviteter involverer konstant bevægelse og kaster strejker, så de brænder ens mængder kalorier. Forveksl ikke kardiokasse med anden boksning, som f.eks. Tunge tasker.

Running

Running brænder en række kalorier afhængigt af din vægt, din hastighed og din intensitet. Løbende bakker brænder flere kalorier end at køre en flad rute. At køre 5 miles i timen brænder betydeligt færre kalorier end kører ved højere hastigheder. For eksempel brænder en 130 pund person, der kører 5 miles i timen, 472 kalorier om en time. En 205 pund person gør det samme brænder 745 kalorier.Men hvis en 130 pund person kører trapper i en time, brænder han 885 kalorier. Hvorvidt kardiokasse eller kører forbrænder flere kalorier helt afhænger af, hvad du præcist gør, og hvor meget du vejer.