Cardio Øvelser og bihulebetændelse

Hvorvidt at udøve anstrengende når man beskæftiger sig med bindepine afhænger af smertens art. Hvis du allerede har sinus smerte før en træning, kan cardio faktisk lindre det. Kraftig motion kan åbne næsepassager, som i sving lindrer bihuletryk. Men hvis sinus smerter begynder i løbet af en kardio session, vil bestemmelsen af ​​den bagvedliggende årsag hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal håndtere disse øvelser hovedpine.

Dagens video

Årsager

Hvis der indtræder sindtryk i løbet af en kardio-træning, kan du enten have en spirende sinusinfektion eller allergisk rhinitis. Sinusinfektioner følger ofte en forkølelse, fordi viruset efterlader din krop mindre i stand til at kæmpe for bakterier, noterer det amerikanske Academy of Otolaryngology. I tilfælde af bihulebetændelse forbliver bihuletryk sandsynligvis efter en træning og ledsages af tyk nasal udledning. Rhinitis er en allergisk reaktion på en miljøfaktor, såsom udendørs pollen eller indendørs støv og skimmelsvamp. Disse allergier fremkalder din krop til at producere beskyttende histaminer, som kan forårsage bihulebetændelse og udslip. Hvis du udfører cardio i et område, der udløser disse allergier, kan dine symptomer falde tilbage, når du gennemfører din træning.

Behandling

Hvis den underliggende årsag er høfeber eller en anden form for allergisk reaktion, er der måder at frigøre dit bihuletryk. Massage din pande og kinder til at stimulere slimfrigivelse for at give frigivelse fra trykket. Prøv en over-the-counter saltvand næsespray for at rense din næse og fjerne tykt slim. Dine bihule bliver irriteret og betændt, når de er tørre - det forværrer trykket. Drik masser af væsker for at holde din krop og næsepassager hydreret. Hvis du har en sinus infektion, kan en antibiotikabehandling hjælpe med at rydde det op og gøre det muligt for dig at træne uden smerte.

Forebyggelse

Hvis du har mistanke om, at allergiske reaktioner forårsager dit hjernetryk, skal du overveje at ændre træningsstedet. Under høfeber sæson, kan udførelse af cardio indendørs hjælpe med at forhindre bihuleflare-ups. Nogle mennesker finder, at trafikdampe eller kemikalier udløser sinus tryk. I disse tilfælde er det stadig muligt at udøve udendørs, så længe det er gjort væk fra trafikgasser eller industriområder. Alternativt kan støv eller indendørs allergener, der fører til bindepine, lindres ved at løbe, gå eller svømme udenfor i stedet for i et motionsrum eller hjemmemiljø.

Forsigtig

I nogle tilfælde anbefales det ikke at binde gennem sinus smerte. Hvil i stedet for at træne ud, hvis en bihuleinfektion bærer andre symptomer, herunder feber eller brystbelastning. Forsøg på kardio, når du har mere end en mild forkølelse, kan åbne døren for mere alvorlig sygdom.

Andre syndere

Tal med din læge, før du selv diagnostiserer din hjertestop som sinus tryk. Nogle motion hovedpine menes at skyldes dilated blodkar snarere end hævede næsepassager. Hvorfor nogle mennesker oplever dette fænomen er uklart, men at tage receptpligtig antiinflammatorisk medicin før kardio sessioner kan lindre symptomer. Men alvorlige sundhedsmæssige problemer kan også medføre hovedtryk under cardio. Potentielle lidelser, hvor en øvelse hovedpine er et symptom, omfatter blødning i hjernen, tumorer eller nedsat arteriel strømning.