Kulhydraterne i glaserede donuts
Indholdsfortegnelse:
- Cake Donuts
- En 3-tommers glaseret hvedekage-donut indeholder 19. 2 gram kulhydrater, mens en almindelig glaseret kage-donut giver 22,9 gram. Vælg en glaseret chokoladekage-donut i stedet, og du vil indtage 24. 1 gram carbs.
- Gærdoughnuts er lettere og fluffier end kagedoughnuts, som kan sænke kulhydraterne lidt, så længe du holder fast i de mindre 3-tommers donuts. En 3-tommers glaseret gærdoughnut giver 14. 9 gram kulhydrater, en større 3. 75-tommers glaseret donut indeholder 30,7 gram og en 4. 25-tommers glaseret donut har 35. 9 gram.
Hvis du ser dine carbs, har du svært ved at montere glaserede donuts i din måltidsplan. Alle donuts er relativt høje i carbs, og glasyret tilføjer endnu mere. Donutens type og størrelse påvirker mængden af kulhydrater det giver. Ca. halvdelen af kulhydraterne i donuts kommer fra tilsatte sukkerarter, som bør begrænses til 25 gram om dagen til kvinder og 37,5 gram om dagen til mænd, ifølge American Heart Association.
Cake Donuts
En 3-tommers glaseret hvedekage-donut indeholder 19. 2 gram kulhydrater, mens en almindelig glaseret kage-donut giver 22,9 gram. Vælg en glaseret chokoladekage-donut i stedet, og du vil indtage 24. 1 gram carbs.
Gærdoughnuts
Gærdoughnuts er lettere og fluffier end kagedoughnuts, som kan sænke kulhydraterne lidt, så længe du holder fast i de mindre 3-tommers donuts. En 3-tommers glaseret gærdoughnut giver 14. 9 gram kulhydrater, en større 3. 75-tommers glaseret donut indeholder 30,7 gram og en 4. 25-tommers glaseret donut har 35. 9 gram.
