Kan din hjerte muskel ache efter først at begynde at motionere?

Da hjertet er en muskel, kan du undre dig over, om det vil smerte som andre muskler, når du begynder at motionere. I modsætning til andre muskler bliver dit hjerte aldrig ud af form fra mangel på motion; dit hjerte slår hver dag, hver time, hvert minut, uanset hvad du gør. At starte et træningsprogram kan øge arbejdsbyrden på dit hjerte, men det bør ikke forårsage muskel ache eller ubehag. Angina, smerter forårsaget af nedsat blodgennemstrømning, kan opstå, når du træner, hvis du har hjertesygdom. Se din læge, før du starter et nyt træningsprogram.

Dagens video

Ikke-kardiale brystsmerter

Du kan opleve en stigning i brystsmerter, når du begynder at træne, men ubehaget er ofte ikke relateret til dit hjerte. Du kan skade kiste muskler, brusk, ledbånd og sener, når du først begynder at motionere, og enhver af disse kan forårsage brystsmerter. Hvis du har anstrengende astma eller andre lungesygdomme, kan du opleve brystsmerter fra ikke at få tilstrækkelig luft ind i lungerne. Hvis du spiser et tungt måltid før du træner, kan du opleve smerter fra din mave. Unge mennesker er mere tilbøjelige til at opleve brystsmerter, der ikke er kardiale, mens de træner end ældre voksne, ifølge Jennifer S. Li, MD, MHS, i en artikel på hjemmesiden Duke Health.

Stabil Angina

Motion kan forværre stabil angina, en hjertesygdom forårsaget af indsnævrede blodkar, der fører til hjertet. Øvelse øger kroppens iltbehov. Da dit hjerte forsøger at slå hårdere og hurtigere for at opfylde dine iltbehov, kan du føle brystsmerter, hvis dine blodkar er delvis blokeret. Når du holder op med at træne, forsvinder smerten, da blodkarrene slapper af. Stabil angina varer normalt mellem et og 15 minutter, ifølge en post på hjemmesiden Medline Plus, en tjeneste fra S. National Library of Medicine. At tage nitroglycerin, som udvider blodkarrene for at øge blodgennemstrømningen, lindrer normalt det. Koronararterien bypass kirurgi kan blive nødvendig, hvis du har hyppige smerter eller hvis dine blodkar har næsten fuldstændig okklusion. Ustabil angina er mere alvorlig, er ofte uafhængig af motion og er mere tilbøjelige til at føre til et hjerteanfald.

Forebyggelse

Se din læge for en lægeundersøgelse, inden du begynder et nyt træningsprogram for at sikre dig, at du ikke har hjertebetingelser, der kan forstyrre din træningsevne. Din læge ønsker måske at lave et elektrokardiogram, en graf der repræsenterer hjerteets elektriske aktivitet. Hvis du har kendt hjertesygdom, kan han lave en stress test for at bestemme dit hjerte evne til at håndtere den ekstra arbejdsbyrde. Når du træner, kan du øge dit hjerte evne til at slå hårdere og hurtigere for at levere dine iltbehov.

Overvejelser

Hvis du oplever brystsmerter under træning, må du ikke gå ud fra, at det ikke er mere end en trækket muskel. På den anden side skal du ikke hoppe til den konklusion, at hver twinge du føler betyder, at du får et hjerteanfald. Tegn på et hjerteanfald omfatter smerter, som kan udstråle ned i din venstre arm; smerten kan føle sig knusende. Smerten ved et hjerteanfald varer normalt 10 til 15 minutter, rapporterer den australske regeringens sundhedsside, Better Health Channel; du kan også føle, at noget er meget forkert. Ring 911 hvis dette sker Forsøg ikke at vente det eller køre dig selv til hospitalet. Hvis du tager nitroglycerin, skal du følge din læge instruktioner om, hvor mange der skal tages, før du går på hospitalet.