Kan dine bryster få hurtige fra visse vægtmaskiner?

Mastalgi, det medicinske udtryk for brystsmerter, kan være skræmmende for en kvinde, hvis første tanke er, at smerten kan signalere kræft. Heldigvis er brystsmerter sjældent relateret til kræft, men kvinder, der udøver regelmæssigt, kan have brystsmerter af flere årsager. Vægtmaskiner kan være en kilde til brystsmerter for nogle kvinder. Kontakt en sundhedspersonale, hvis du har kronisk brystsmerter.

Dagens video

Brystanatomi

Brystet selv har ingen muskler; det er for det meste fedtvæv omgivet af hud, der ligger oven på pectorale muskler. Det fede væv har tråde af bindevæv, der løber igennem det, der hjælper med at støtte brystet. Mælkekirtler og mælkkanaler omfatter de resterende strukturer i brystet. Mælkkanalerne dræner ind i brystvorten, som ligger omtrent midt i brystet.

Vægtmaskiner eller øvelser, der er designet til at arbejde i brystmusklerne, kan forårsage muskelsårhed, der kan mærkes som brystsmerter. Den primære funktion af pectoral muskler er at hjælpe arme og skuldre flytte og løfte, men fordi de ligger under brysterne, kan en belastning eller ømhed i disse muskler opfattes som brystsmerter. Brystpressemaskiner og kabeltransmissionsmaskiner er to typer træningsmaskiner designet til at arbejde i brystmusklerne.

Kvinder, der har store bryster, kan være mere tilbøjelige til at have brystsmerter, når de udøver, fordi brystets vægt trækker på brystmusklene og brystvævets bøjningsvæv. En anden mulig kilde til brystsmerter fra vægtmaskiner er en tilstand kaldet "joggerens brystvorte." "Denne tilstand er ofte fundet i løbere og skyldes friktion af brystvorten, der bevæger sig mod stof, såsom en bh eller skjorte.

Brystbevægelse og hastighed

En undersøgelse foretaget i januar 2011 "Journal of Sports Sciences" viste, at brysterne bevæger sig i fire forskellige retninger under træning. Forskere kommenterede, at de fleste sportsbraser ikke er designet til at håndtere så meget bevægelse. Overdreven brystbevægelse kan bidrage til brystsmerter.

Sports Bras

Der er flere strategier, der kan hjælpe med brystsmerter fra motion. Bær en god sportsbh, der giver optimal støtte. Forskning rapporteret i juni 1999 "Journal of Science and Medicine in Sport" fandt ud af, at brugen af ​​en sportsbør under træning var det bedste valg af fire mulige bra muligheder. En anden undersøgelse i juli 2010 "Medicine and Science in Sports and Exercise" rapporterede, at for kvinder, der har store bryster, bør bh både hæve og komprimere brysterne.

Overvejelser og advarsler

Andre strategier omfatter træning langsomt for at forhindre overskridelse af brystbevægelse, brugen af ​​is påført på ømme bryster efter en træning og brugen af ​​over-the-counter smertestillende medicin. Hvis dine bryster bliver ømme inden en menstruation, kan du undgå at bruge maskiner, der arbejder i brystmusklerne i nogle få dage. Muskel ømhed bør gå væk efter en dag eller deromkring. Hvis brystsmerter fortsætter eller bliver mere alvorlige, konsulter en sundhedspersonale.