Kan du motionere med lav aldosteron?

Aldosteron er hormonet, der regulerer niveauerne af vand og elektrolytter i dine celler og blodbanen. Fremstillet af binyrerne virker i harmoni med hypothalamus og hypofysen for at holde din kropskemi afbalanceret og dine væskeniveauer stabile. Hvis dine aldosteronniveauer er lave, skal du selv regulere dine væsker og elektrolytter, især under træning. Tal med din læge om, hvordan du træner sikkert med lav aldosteron.

Dagens video

Funktion

Aldosteron hjælper dine celler med at holde den natriumbalance, de behøver for at blive hydreret. Når din binyrerne ikke producerer nok aldosteron, udskiller din krop naturligt natrium gennem urin og sved. Natrium trækker vand med det, så hvis dine natriumniveauer falder, bliver du dehydreret. Dine celler skal indeholde ca. 15 gange så meget kalium som natrium for at fungere, så når de taber natrium, udviser de også kalium for at opretholde det korrekte forhold. Uden natrium, kalium og vand kan dine celler ikke opretholde dine kropsfunktioner.

Symptomer

Med lav aldosteron kan din krop ikke beholde nok væske eller mineraler. Du bliver let dehydreret, hvilket forårsager hovedpine, træthed, lyshårhed og i ekstreme tilfælde koma eller død. Når du taber væsker, falder dit blodtryk, og du kan opleve nogen af ​​symptomerne på lave elektrolytter - muskelkramper, kvalme, svimmelhed, svaghed og forvirring. Lavt natrium kan også påvirke dit nervesystem, hvilket forårsager muskelkramper og uregelmæssigt hjerteslag. Hvis du ofte oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du kontakte din læge.

Effekter på træning

Svedtendens får din krop til at miste væsker og elektrolytter, så aktiviteter, der får dig til at svede, som motion, kan forværre dine symptomer. Tal med din læge om, hvilke typer motion der er sikreste for dig. Han kan foreslå, at du undgår løb, aerobic og andre træningsøvelser med høj intensitet og fokuserer i stedet på moderat hjerte, som for eksempel at gå hurtig eller stationær cykling. Du kan muligvis gøre yoga til styrketræning, hvis du informerer din lærer om din tilstand og undgå at ændre positioner for hurtigt. Spørg din lærer, hvordan man undgår at udløse blodtryksfald.

Håndtering af lav Aldosteron

For at kontrollere symptomerne på din tilstand, forblive hydreret og hold din elektrolytter i balance. Ifølge drs. Michael Lam, Walter Schmitt og James L. Wilson, eksperter på binyrerne, den bedste måde at gøre dette på er at drikke små mængder vand og spise pulveriseret kelp ofte hele dagen. Kelp indeholder et passende forhold mellem natrium og kalium. Hvis du har brug for salt, kan du få brug for ekstra natrium, så rør op til 1 tsk havsalt i dit vand for at holde systemet stabilt.Tal med din læge om den bedste måde at klare din tilstand på.