Kan du spise avocado når gravid?

Avocado er en buttery, fedtfattig frugt, der er kendt som den primære ingrediens i guacamole. Rig på enumættede fedtsyrer giver avocados en fremragende kilde til afbalanceret ernæring i alle faser af livet. Ingen forbindelser i avocado er kendt eller mistænkt for at forårsage graviditetskomplikationer. Der er ingen specifik grund til at undgå avocado under graviditeten.

Video af dagen

Ernæringsmæssige fordele

Helseinformationswebstedet BabyCenter anbefaler udtrykkeligt at spise avocado under graviditeten. Avocados er fyldt med "gode" enumættede fedtstoffer, som hjælper med at sænke kolesterolet, mens de også leverer kroppen med de essentielle forbindelser, der er nødvendige for en babys udvikling af hjerne, øjne, nervesystem og fedtvæv. Avocados er også rig på kalium, B-vitaminer, fibre og antioxidanter. Forventende mødre kan drage fordel af det regelmæssige forbrug af avocado og andre plantebaserede fedtholdige fødevarer.

Anvendelser

For at høste de næringsmæssige fordele ved denne fedtefrugt, kan gravide nemt integrere avocados i deres daglige måltidsplaner. Avocado er mest berømt og let tilgængelig i form af guacamole, som kan bruges som spredning eller dukkert til sandwicher, kiks, chips og wraps. Gravide kvinder kan også sikkert nyde den rå avocado alene som en snack. Så længe alle andre ingredienser i en skål er sikre, er der ingen grund til at undgå måltider lavet med avocado.

Overvejelser

Nogle retter lavet med avocado kan være farlige for forventende mødre. Den amerikanske graviditetsforening advarer forventede mødre for at undgå importerede bløde oste, herunder queso blanco og queso fresco, da de kan være forurenet med en bakterie, der er ansvarlig for listeriose - en infektion, der kan være dødelig for et ufødt barn. Før du spiser noget måltid lavet med avocado, skal du sørge for, at det ikke indeholder ingredienser, som kan være skadelige for det ufødte barn.

Forebyggelse

Forholdsregler for forsigtighed kan bidrage til at forhindre farerne forbundet med bestemte fødevarer under graviditeten. Under alle stadier i livet, især graviditet, bør kvinder passe på at undgå fødevarer, der kan forårsage allergiske reaktioner. Hvis du er allergisk over for avocado, skal du ikke prøve at spise det i et hvilket som helst beløb under graviditetstilstanden. Den amerikanske graviditetsforening opfordrer også kvinder til at vaske frugt og grønt grundigt, inden de spiser dem for at minimere risikoen for kontaminering fra pesticider eller bakterier. Udsæt altid til en fødselslæge, jordmor eller prænatal ernæringsdommers dom for at bestemme de sikreste og sundeste fødevarer til graviditet.