Kan et tolv år gammelt brugsproteinpulver?

Børn kan bruge proteinpulver, og faktisk er mange proteintilskud designet specielt til teenagere og unge. Men de involverede risici medfører, at det er et valg, du bør lave med dit barns børnelæge. Din 12-årige får sandsynligvis masser af protein i sin kost, ifølge Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, som siger, at de fleste amerikanere dagligt bruger mere end nok protein. I mange tilfælde er proteintilskud kun tilføjet kalorier. Derudover indeholder visse proteinpulverblandinger ingredienser, der ikke er egnet til børn, såsom kreatin, så vær opmærksom på ingredienslisten på produktemballagen. Giv aldrig dit barn proteinpulver uden først at diskutere det med sin læge.

Fysisk aktive unge kræver mere protein sammenlignet med stillesiddende børn i samme alder, ifølge den ideelle organisation Teen's Health. Disse børn har brug for mere protein på grund af det større antal brændte kalorier og muskelproteiner nedbrudt under træning, sport eller leg. På trods af at atleter har brug for mere protein i deres kost, er det normalt ikke nødvendigt at benytte proteinpulver. Teen's Health anbefaler at holde sig til mere næringsdækkende kilder til protein, herunder kylling, fisk, magert oksekød, mejeriprodukter, fuldkorn og grøntsager.

Anbefalet kosttilskud

Ifølge CDC har den gennemsnitlige 12-årige brug for ca. 34 gram protein i sin kost om dagen. De fleste børn spiser allerede langt mere end dette beløb, selv uden kosttilskud. For eksempel indeholder en morgenmad med to æg et stykke fuld hvede toast og et glas mælk ca. 25 gram protein alene. Fysisk aktive unge kan have brug for ekstra protein i deres kost, men du bør tale med dit barns læge, før du øger indtaget af protein.

Overskydende protein

Sundhedsrisici er forbundet med at forbruge for meget protein. Den største risiko er vægtforøgelse i form af kropsfedt. Når et barn bruger mere protein end hendes krop kan klare, bliver overskydende protein ofte lagret som kropsfedt. Derfor er det vigtigt at følge RDA for protein. Tilføjelse af proteinpulver til det gennemsnitlige amerikanske barns kost vil ofte overskride barnets daglige behov for protein. Andre risici ved at indtage for meget protein, ifølge Teen's Health, omfatter dehydrering, calciumtab og nyreproblemer.

Sikkerhedsbekymring

Andre end at forårsage potentielle forøgelser i kropsfedt, har nogle proteinpulvere andre sikkerhedsproblemer, der gør dem til et dårligt valg for børn. En undersøgelse fra 2010 foretaget af "Consumer Reports" testede det giftige tungmetalindhold af 15 forskellige proteintilskud.Det viste sig, at tre af kosttilskudene indeholdt usikre niveauer af visse tungmetaller, herunder cadmium, arsen, bly og kviksølv. Dr. Michael Harbut, MD, fra Karmanos Cancer Institute, anfører, at disse elementer er særligt skadelige for børn og gravide. Giftige tungmetaller kan skade organer, herunder nyrerne.