Kan en tykk pige vise sig uden at tabe sig?

Ikke alle vil se ud som en skinnende mode model. En øvelsesrutine, der omfatter toning, behøver ikke at gøre dig for tynd. En velafrundet rutine kan hjælpe dig med at styrke dine muskler og beholde din vægt, især hvis du bruger en sund kost, der leverer en afbalanceret blanding af vigtige næringsstoffer og en tilstrækkelig mængde kalorier. Få en fysisk eksamen, før du begynder en ny toning rutine, især hvis du har været inaktiv i et stykke tid.

Dagens video

Øge magert kropsmasse

Kvinder, der deltager i toningøvelser, kan bidrage til at øge magert kropsmasse og forbedre balance og styrke. Måden din krop bygger muskelvæv på og opbevarer fedt afhænger stort set af arvelighed, selvom din træningsrutine også spiller en vigtig rolle i din generelle sundhed og fysiske udseende. Den mængde indsats, du bruger i løbet af din toning rutine, vil hjælpe med at bestemme, hvordan din træning påvirker din vægt.

Billig værktøj til Toning

Medmindre du har tænkt dig at blive seriøs om toning, behøver du ikke investere i mange udstyr eller betale dyre medlemsafgifter. Et sæt modstandsbånd eller et par kettlebells er alt, hvad du behøver for at tone størstedelen af ​​dine muskelgrupper. Disse billige udstyr giver dig mulighed for at bygge dine muskelfibre uden at miste for meget vægt. Følg producentens anvisninger og begynd langsomt, gradvist øge din indsats og længden af ​​din træning, da dine muskler tilpasser sig din rutine.

Vedligeholdelse af din vægt

Hvis du øger mængden af ​​kalorier, du brænder ved at tilføje modstandstræning til din daglige rutine, vil det automatisk føre til vægttab, medmindre du balancerer dit kalorieindtag tilsvarende. En 155 pund kvindelig kan forvente at forbrænde ca. 224 kalorier i løbet af en times vægtløftning. Reducer dine chancer for utilsigtet vægttab ved at tilføje et sundt snack, der svarer til mængden af ​​kalorier, du brænder under toning.