Kan tage kalsiumtilskud på grund af bensporer?

Det meste af det kalcium du spiser går mod bygben og tænder, men den lille mængde, der cirkulerer i blodbanen, er afgørende for normal funktion af muskler, nerver, blodkar og dit hjerte. Hvis du får for meget calcium fra kosttilskud, kan det akkumulere på steder uden for dine knogler. Selvom dette kan medføre sundhedsproblemer, forårsager supplerende calcium ikke knoglesporer.

Dagens video

Bonesporer vs. Beregnelser

En knoglespor er et lille område af ekstra knogle, der vokser på normal knogle. Spurs er ikke relateret til at tage calciumtilskud. De udvikler sig, når kroppen reparerer knogler, der er blevet beskadiget af slid mellem knogler, muskler, sener og ledbånd. Slidgigt er en almindelig årsag til knoglesporer.

Små mængder calcium kan akkumuleres i blødt væv, såsom brystvæv og arterier, hvor det bidrager til at hærge arterierne. Ligesom bensporer udvikler denne type forkalkning som reaktion på skader i blødt væv. Det har ikke været forbundet med diæt calcium eller kosttilskud, rapporterer Harvard Medical School.

Høje niveauer af calcium

Selv om det ikke er almindeligt, udvikles en tilstand, der kaldes mælkalkalinsyndrom, fra at tage høje doser af supplerende calciumcarbonat. Melkalkalisyndrom, der er præget af forøgede blodniveauer af calcium, kan forårsage forkalkninger af hornhinde, lunger og lymfeknuder, ifølge Harvard Medical School.

Du kan også udvikle høje niveauer af calcium ved at tage for meget D-vitamin dagligt i flere måneder, bemærker Merck Manual. Dette fører ikke til knoglesporer, men det kan forårsage dehydrering og forkalkning af hjerte og nyrer.

Indtagelse Anbefalinger

Mænd og kvinder skal forbruge 1, 000 milligram kalcium dagligt, anbefaler Institut for Medicin. D-vitamin er også vigtigt, fordi calcium ikke kan absorberes uden det. Sørg for, at du får 15 mikrogram eller 600 internationale enheder af D-vitamin dagligt.

Du behøver ikke bekymre dig om at få for meget calcium fra mad, men det mest du sikkert kan få fra kosttilskud er 2, 500 milligram dagligt, ifølge Institute of Medicine. På grund af risikoen for hyperkalcæmi må du ikke tage mere end 100 mikrogram eller 4.000 internationale enheder af D-vitamin dagligt.

Sundhedsadvarsler

Forskere rapporterede, at hvis man tager store doser af supplerende calcium, kan risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme eller hjerteinfarkt øges, ifølge undersøgelser, der er citeret af Linus Pauling Institute. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme de nøjagtige risici, men indtil forskerne helt sikkert ved, forsøger man ikke at forbruge meget mere end det anbefalede daglige indtag.

Kalsiumtilskud kan interagere med en række forskellige lægemidler, herunder antibiotika, hjertemedicin, vandpiller og lægemidler, der anvendes til behandling af skjoldbruskkirtel. Tal med din læge, før du tager kosttilskud, hvis du tager medicin.