Kan Spirulina gøre mig fedt?

Ethvert mad, herunder spirulina, kan gøre dig fedt, hvis du spiser for meget af det. I tilfælde af spirulina skal du dog spise en meget stor mængde for at det kan føre til vægtforøgelse. At spise højt kalorieindhold, fedt- eller sukkerfyldte fødevarer og ikke få nok motion er mere sandsynligt, at du får vægten.

Dagens Video

Spirulina Kalorier og Ernæring

Det tager en ekstra 3. 500 kalorier ud over dine daglige behov for at få et pund. En spiseskefuld tørret spirulina, som du mest sandsynligt finder den solgt, indeholder kun 20 kalorier, så det ville tage lidt spirulina at forårsage vægtforøgelse.

Spirulina bruges nogle gange som et kosttilskud, fordi hver spisesked giver 4 gram protein samt 11 procent af den daglige værdi for jern og thiamin, 21 procent af DV til kobber, 15 procent af DV for riboflavin og 15 procent af DV for thiamin. B-vitaminerne riboflavin og thiamin er vigtige for at omdanne den mad, du spiser til energi, og mineralerne jern og kobber er afgørende for dannelsen af ​​sunde røde blodlegemer.

Weight Gain

Ryder om spirulina forårsager vægtforøgelse kunne skyldes en undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutrition and Metabolic Insights i 2011. I dette studie blev underernærede HIV-inficerede voksne givet et supplement af spirulina for at forbedre deres ernæringsstatus, hvilket førte til stigninger i vægt og kropsmasseindeks. Det betyder ikke, at spirulina vil forårsage fedttab, hvis du ikke er underernæret.

Beløb Nødvendigt

Folkene i undersøgelsen Nutrition and Metabolic Insights indtog en hel del spirulina for at gå i vægt, da de blev forsynet med ca. 0,8 gram spirulina pr. Pund kropsvægt. Da en spiseskefuld af spirulina vejer omkring 7 gram, ville en 125 pund person skulle spise mere end 1,5 kopp spirulina om dagen for at matche det beløb, der forårsagede vægtøgning i undersøgelsen.

Sikkerhedshensyn

Tilsæt ikke store mængder spirulina uden først at tale med din læge. Spirulina kan øge risikoen for nyresten eller gigt hos modtagelige personer, og spirulina kan også være forurenet med giftige stoffer, såsom tungmetaller, mikrocystiner og anatoxiner.

Brug ikke spirulina, hvis du er gravid, tager medicin til at undertrykke immunforsvaret eller har en autoimmun sygdom. Folk med phenylketonuri bør også undgå spirulina, da det indeholder aminosyre phenylalanin.