Kan køre hver dag, fordi et abort?
Indholdsfortegnelse:
Løb er træningsøvelsen for mange kvinder. Det kan hjælpe dig med at opretholde en sund kropsvægt, da du brænder i gennemsnit 100 kalorier for hver kilometer du kører, skriver Elizabeth McLeod Sadler for Vanderbilt Universitets psykologi afdeling. Det styrker også dit hjerte, forbedrer lungefunktionen og sænker blodtrykket. Hvis du bliver gravid, kan du bekymre dig om at fortsætte med at løbe vil skade din baby eller endda forårsage et abort. Heldigvis behøver du måske ikke give op med at løbe for at få en vellykket graviditet.
Video af dagen
Motion og graviditet
Træning i mindst 30 minutter om dagen giver en række fordele under graviditeten, ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer. Det kan forbedre din søvn, forhindre svangerskabsdiabetes og reducere nogle almindelige ubehag ved graviditet, såsom forstoppelse, rygsmerter og oppustethed. Kørsel - hvis det er gjort i moderation - kan være en sikker øvelse under graviditet, så længe du var en løber før du bliver gravid og diskuterer sikkerheden ved at køre med din læge.
Løb og graviditet
Du må muligvis ændre din rutine - selvom du løb regelmæssigt før du bliver gravid - for at forhindre skade på dig selv eller din baby. Da dine ledd løsner og dit tyngdepunkt skifter under graviditeten, skal du køre på fladt fortov eller et spor for at mindske risikoen for at falde. Lyt til din krop, især i tredje trimester. Kør ikke hvis du føler dig for træt og sænk dit tempo til en hurtig gåtur mod slutningen af din graviditet. Stop med at løbe, før du bliver åndenød eller udmattet. Skubbe dig selv for hårdt kan reducere mængden af ilt din baby modtager.
Advarsler
Stop med at køre straks, og kontakt din læge, hvis du bemærker advarselsskilte, som kan indikere et alvorligt problem for dig eller din baby. Svære vejrtrækninger, hovedpine, brystsmerter, svimmelhed eller smerte eller hævelse i din kalvemuskel foreslår at du presser dig for hårdt. Vaginal blødning, lækker væske fra vagina, sammentrækninger - som kan signalere for tidlig fødsel - eller et fald i fosterbevægelsen kan indikere en trussel mod din graviditet.
