Kan Rebounding Hurt ryghvirvlerne?

Rebounding på en mini-trampolin er en form for kardiovaskulær træning, som også kan hjælpe tone dine ben. Rebounding er usandsynligt at skade dine hvirvler, hvis du er sund, men folk med visse sundhedsmæssige forhold bør undgå det, siger kiropraktor John Huynh fra Mountain View Chiropractic i Bonney Lake, Washington. Kontakt din sundhedspleje, før du starter en ny øvelsesrutine.

Video af dagen

Betydning

Hvis du har et tidligere tilbageproblem, er du mere tilbøjelig til at forværre skaden, når du springer på en minispram. Undgå at bruge en mini-trampolin, hvis du har ischias, knækkede nerver, degenerativ disk sygdom, osteoporose eller brud, siger Huynh. Hvis du har en eksisterende tilstand, kan hoppe op og ned på trampolinen forårsage mere rygsmerter ved at øge disktrykket. Disketter er de gummiagtige og bløde puder mellem hvirvlerne i rygsøjlen.

Risiko

Hvis du er sund og ikke har nogen rygsmerter, er din risiko for skade under mini-trampolin rebounding lille, siger Huynh. Det mest sandsynlige scenario for en skade er et uheldsfald. Det gør evnen til at opretholde den rette balance vigtig på en mini-trampolin.

Forebyggelse

For at mindske risikoen for at falde, skal du bruge en mini-trampolin, der følger med en understøtningsbjælke. Byg din træningsrutine langsomt langsomt op, f.eks. Fra 5 til 10 minutter og derefter tilføje tid hver uge. Bær understøttende træningssko til trækkraft og ankelstøtte.

Fordele

De overordnede fordele ved at genvinde opvejer den potentielle risiko, hvis du ikke har rygproblemer eller sundhedsmæssige problemer, siger Huynh. Mini trampoliner er designet til at give en lavt træningstræning, der forbedrer aerobic condition. Rebounding stimulerer også dit lymfesystem, som hjælper din krop til at eliminere affald mere effektivt. Rebounding hjælper dig med at tabe sig, hæver dit stofskifte, forbedrer funktionen i dine kapillærer og hjælper din kolesterolprofil.