Kan gravide kvinder spise usaltet smør?

Usaltet smør er ikke mere eller mindre nærende end saltet smør. Smør generelt er ikke det bedste valg under graviditet på grund af dets høje fedtindhold, men lejlighedsvis overbærenhed vil ikke forårsage skade. Vælg økologisk smør, der er fri for hormoner eller tilsætningsstoffer, når det er muligt.

Dagens Video

Forskelle

Alt smør, der sælges i USA, er saltet, medmindre det er specifikt mærket "usaltet". De fleste foretrækker smagen af ​​saltet smør til madlavning eller spredning på toast, kartofler eller majs, men bagere er ofte afhængige af usaltet smør for at kontrollere natriumindholdet i bagværk, såsom kager og kager. Usaltet smør er mere letfordærveligt end saltet smør, da salt virker som konserveringsmiddel, men hvis det opbevares korrekt i køleskabet, varer det mindst to uger.

Usorteret smør under graviditet

Gravide kvinder bør reducere eller fjerne smør og andre fedtfattige mejeriprodukter fra deres kostvaner under graviditeten, ifølge Dr. Aviva Jill Romm. Gravide kvinder, der drikker meget mælk, eller spiser meget smør eller is, har tendens til at have store babyer, der muligvis komplicerer fødsel. En kop smør indeholder mere end 1, 600 kalorier, alt sammen fra fedt.

Anbefalinger

Der er ingen benægtelse af det tilfredsstillende creme smør giver til mad, og nogle få pats ualtalt smør lejlighedsvis, eller en cookie, der indeholder usaltet smør, vil ikke sandsynligvis skade en gravid kvinde. Hvis du vælger at bruge smør, gør det moderat som en del af en velafbalanceret næringsrig diæt, der indeholder mindst to kopper frugt per dag og 2 1/2 kopper grøntsager. Spis mindst 6 oz. af fuldkorn, såsom hvedepasta og brød, brun ris, quinoa eller faro. Spis ikke usaltet smør, der har en sød smag eller lugt og kan være forkælet.

Alternativer

Som du laver sund at spise en del af din daglige livsstil, vil dine præferencer ændre sig, og du vil kræve fedtholdige fødevarer som smør oftere. Flavour kartofler, grøntsager eller ris med kylling bouillon, organisk krydderier mixer eller sojasovs. Tilsæt skiveskårne mandler eller cashewnødder til salater og gryderetter til en tilfredsstillende crunch. Topbagte kartofler med fedtfattig almindelig yoghurt eller fedtfri creme og grønt.