Kan springetræ erstattes løbende?

Hoppetræ og løb er begge aerobiske aktiviteter, der nyder dit hjerte og lungerne, udøver dine store muskler og bygger udholdenhed. Over tid forbedrer begge aktiviteter din kardiovaskulære funktion ved at få dig til at trække vejret hårdere, hvilket får dit hjerte til at slå hurtigere. Til sidst bliver dit hjerte og lungerne stærkere og mere effektive. Hoppetape kan erstatte løb, hvis du holder et par overvejelser i tankerne.

Dagens video

Kalorier

Din krop kræver kalorier til at fungere, selvom du bliver i seng hele dagen. Jo mere aktive du er, jo flere kalorier kræver din krop til at opretholde din kropsvægt. Du lægger kalorier ind i din krop ved at spise, og du bruger kalorier af enhver aktivitet, herunder hoppetov og løb. Jo mere streng en aktivitet, jo flere kalorier det udbreder. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er hoppetov og løb sammenlignelige aktiviteter til brænding af kalorier afhængigt af hvor hårdt du arbejder.

Intensitet

Brænd kalorierne konsekvent ved at holde tempoet op, når du træner. Hvis du vil have konsistente resultater, skal din krop udføre på et ensartet niveau. Balance aktiviteter for at skabe lige intensitet. Hoppeband i 15 minutter giver for eksempel en sammenlignelig træning til at køre 1. 5 miles i 15 minutter, med en hastighed på 10 minutter pr. Mile.

Aerobic Fordele

Jogging og løb har lignende kardiovaskulære fordele, ifølge Yale Medical Group. Begge øger din fleksibilitet og forbedrer din balance, rytme og timing. For en 130 pund person kan en timetræning, der består af at køre seks miles i timen i et tempo på 10 minutter, sammenlignes med hoppetov i et moderat tempo i en time.

Fordele ved springkæde

Hoppeture giver en aerob træning, men det har også en ekstra fordel ved kørsel, fordi det øger hånd-øjenkoordinering. Nogle mennesker finder hoppe reb mere stimulerende en træning end at køre, fordi du kan lære fancy mønstre og ben rutiner, der tilføjer spænding. Det er et spørgsmål om personlig præference om, hvilken træning du finder sjovere, selv om de forskellige mønstre, der bruges ved hoppetov, giver det en nyhed, der ikke er så let opnået, når du kører.

Fordele ved at køre

Kørsel involverer fremdrivning fremadrettet, der bruger dine underkroppens muskler forskelligt fra hoppetovet. Du vil opdage, at løb i løbet af længere tid vil udvikle og styrke musklerne, der bruges til fremadgående acceleration af din kernekrop, såsom dine quadriceps og plantarflexorer. Hvis du vælger at gøre denne aktivitet udenfor, har løb den ekstra fordel at flytte dig en afstand over tid og være mere naturskønne end hoppetov.

Omkostninger og bekvemmelighed

Hoppeture og løb er sammenlignelige hvad angår omkostninger og bekvemmelighed. Begge sportsgrene kan afsluttes næsten når som helst, hvor som helst uden at skulle gå på gym. Begge kræver atletiske sko af god kvalitet. Running kræver løbesko, da de giver polstret hæle og fast støtte. Court sko anbefales til hoppetov, da de er polstret i den forreste halvdel af skoen, hvilket er hvor det meste af trykket er placeret under denne aktivitet. Hoppeband kræver et reb af god kvalitet, men dette tilbehør er billigt.