Kan jeg bruge Kettlebells, hvis jeg har dårlige knæ?

Kettlebells kan bruges i stedet for modstandsbånd, barbells og dumbbells under vægt træningsøvelser, selvom du har dårlige knæ. Imidlertid involverer mange kettlebell øvelser en svingende bevægelse. Hvis du gør denne type øvelse, undgå drejning eller vridning på knæet under gynger. Nøglen til at bruge kettlebells til motion, når du har dårlige knæ, er at bruge let-til moderat vægt kettlebells og udføre lav-effekt øvelser, undgå jogging, hoppe eller andre rykkede bevægelser. Kontakt din læge, inden du begynder en ny øvelsesrutine.

Dagens video

Fordele ved kettlebells til dårlige knæer

Dårlige knæ kan skyldes en række problemer, herunder slidgigt og skade. To artikler i artiklen kaster imidlertid lys over fordelene ved motion for disse forhold. I "Øvelse og knæledlidgigt: Fordel eller fare?" Dr. Neil Bosomworth indikerer at styrkeopbygningsøvelser kan reducere smerte og øge funktionskapacitet. Og Jason Brumitt et al., i "Inddragelse af Kettlebells i et lavere ekstremitet sportsrehabiliteringsprogram", siger kettlebell øvelser er gavnlige i reparation og helbredelse og modning og ombygning faser af rehabilitering.