Kan jeg bruge Elliptical med Iliopsoas Bursitis?

Iliopsoas bursitis er en betændelse i bursa eller væskefyldt sac, der er placeret under iliopsoas muskelen. Den iliopsoas muskel ligger foran din hofte led og fastgøres til toppen af ​​din lårben. Tilstanden er normalt forårsaget af gentagne bevægelser; dansere, løbere og gymnaster er særligt modtagelige. Fysioterapi - især brugen af ​​styrke- og strækøvelser - spiller en vigtig rolle i genopretning af iliopsoas bursitis. Udøvelse kan dog forårsage yderligere skade, hvis det for tidligt forløber. En fysioterapeut kan evaluere din tilstand og anbefale et træningsprogram, herunder en elliptisk maskine.

Dagens Video

Iliopsoas Egenskaber

Den iliopsoas muskel, teknisk set et par muskler, består af iliacus- og psoas-musklerne. Den ligger foran hofteleddet og fastgøres til lårbenet ved hjælp af iliopsoas senen; dens funktion er at bøje hofte og bringe benet ud foran. Den bursa af iliopsoas, som tjener til at dæmpe hofteforbindelsen og hjælper med at reducere friktionen, er placeret mellem senen og hofteforbindelsen.

Iliopsoas Bursitis Egenskaber

Iliopsoas bursitis er indikeret af smerte og ømhed dybt i lommen og udstråler rundt til overlåret; Du kan også opleve stivhed og stramhed i lysken, sammen med varme, rødme og hævelse. En snap eller poppende fornemmelse i hoften indikerer også bursitis. Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i 2003 i "Journal of Family Practice", bliver smerte normalt intensiveret, når man går op og ned ad trappen. Hvis du har ekstrem ledsmerter, smerter, der varer mere end en til to uger, overdreven hævelse eller blå mærker, alvorlig skydepine eller feber, Mayoclinic. com advarer om, at du skal ringe til din læge. Læger behandler iliopsoas bursitis med antiinflammatoriske medicin; i alvorlige tilfælde kan de anbefale corticosteroid injektioner. Afstå fra den aktivitet, der forårsagede bursitis i første omgang, er afgørende for genopretning.

Fordele ved fysisk terapi

Fysioterapi kan genoprette funktionen, styrke svækkede muskler og hjælpe med at etablere hele bevægelsesområdet, ifølge Merck Manual. Aidmybursa. com rådgiver stretching, styrkelse og konditionering øvelser for at hjælpe med at genvinde fleksibilitet og forhindre arvæv fra at danne. For at forhindre iliopsoas muskel i at trække bækkenet ud af justering er det vigtigt at styrke de modstående muskler også.

Elliptisk maskine til Iliopsoas Bursitis

Udførelse på en elliptisk maskine, en stationær øvelsesmaskine, der drives af pedaler, der beskriver en oval form, kan være en effektiv form for fysioterapi til iliopsoas bursitis.Michael A. Yorio, MD, en læge med speciale i sportsmedicin i Hyde Park, New York, bemærker, at en elliptisk maskine kan anvendes i iliopsoas bursitis recovery som en metode til tværuddannelse og kan skiftes med løb, cykling og svømning. Edward R. Laskowski, M. D., Mayo Clinic rehabilitering specialist, siger, at elliptiske maskine lægger mindre stress på hofter, ryg og knæ end en konventionel løbebånd. Denne lav-effekt-funktion gør det særligt egnet til personer, der har oplevet en gentagen bevægelsessportskade. Men inden arbejdet på den elliptiske kan begynde, kan din fysioterapeut anbefale flere uger af stretching og styrke øvelser; Retur til fuld aktivitet skal være gradvis.