Kan jeg tage en fiskoliekapsel med mælk?

Fiskekapsler findes i forskellige former; nogle er mere velsommelige end andre. Drikke mælk er en mulig måde at maskere smagen og reducere den fiskede eftersmag. Der foreligger ikke noget bevis for, at det er skadeligt at tage fiskolie med mælk, men det kan forårsage fordøjelsesproblemer, især hvis du har en følsomhed over for lactosen, der findes i mælk. Hvis du vil tage et fiskeolietilskud, skal du først kontakte din læge.

Dagens Video

Fish Oil

Den primære fordel ved at tage fiskeolie stammer fra de omega 3-flerumættede fedtsyrer, den indeholder. Omega-3'er fremstilles ikke af kroppen og kan kun indhentes fra mad. Ifølge University of Maryland Medical Center har forskning vist, at når korrekt administreret kan omega-3'er bidrage til at reducere inflammation, hvilket er nyttigt for at opretholde hjertesundheden og muligvis reducere risikoen for nogle kroniske sygdomme. En bred vifte af fiskeolie kosttilskud er fremstillet - nogle af dem sundere end andre med hensyn til renhed og totalt omega-3 indhold.

Mulige reaktioner med mælk

Brug af fiskeolie kan forårsage fordøjelsesproblemer, ifølge UMMC. Afhængigt af dit særlige fordøjelsessystem kan symptomer reduceres eller forbedres ved at tage fiskeolie med mælk. Hvis du lider af en manglende evne til at fordøje laktose - et sukker, der findes i mælk - kan det yderligere medføre fordøjelsessmerter, herunder symptomer på abdominal oppustethed, gas og diarré. Ellers er det ikke kendt at være skadeligt, medmindre du har et specifikt problem med enten fiskeolie eller mælk, såsom en allergi.

Anbefalinger

Tag fiskeolie med mad til hjælp i fordøjelsesprocessen og reducere enhver fiskagtig eftersmag. Hvis du har fordøjelsesproblemer, når du tager fiskeolie i sig selv, kan du købe en fiskeolie, der er højere i EPA og DHA - hvilke typer af omega-3'er der findes i fiskeolier. Disse typer af fiskeolier er renere end standard fiskeolier, som kan indeholde flere forurenende stoffer, hvilket fører til fordøjelsesproblemer og en dårlig eftersmag. UMMC foreslår, at du tager en tidsløs fiskeoliekapsel, da det kan være lettere på fordøjelsessystemet. FDA overvejer at tage 3 gram eller mindre fiskeolie om dagen som generelt sikkert, men du bør konsultere din læge, før du tager fiskolietilskud, især hvis du tager dem til et bestemt problem eller tager andre medicinering. Hvis du tager fiskolie med mælk og bemærker eventuelle reaktioner, herunder fordøjelsesproblemer eller allergiske reaktioner, skal du ikke tage det igen, før du kan se en læge. En læge kan teste for allergier eller se, om du har andre sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage problemet.