Kan urtetilskud give dig dårlige drømme?

Hvis du ofte oplever dårlige drømme eller mareridt, er der nogle urtetilskud, som du vil undgå. Mareridt er en universel oplevelse og tegner sig for op til 70 procent af alle drømme hos voksne. Urter, der øger angst og depression eller påvirker hormoner og neurotransmitter niveauer kan øge hyppigheden eller livsligheden af ​​dårlige drømme. Hvis du er tilbøjelig til dårlige drømme, skal du kontakte en registreret læge og en læge for at afgøre, om et urtetilskud er i orden for dig.

Griffonia Bean

Griffonia bønne er et urte supplement, der ofte markedsføres i kosttilskud til sit høje indhold af en serotonin-precursor kaldet 5-hydroxytryptophan, også kendt som 5-HTP. At tage griffonia bønne som en urte supplement kan øge serotonin niveauer i kroppen og har en betydelig effekt på drøm erfaringer. I en undersøgelse offentliggjort i "The Journal of Sleep Research" i 2001 undersøgte forskere fra Harvard Medical School effekten af ​​SSRI-stoffer på indholdet af drømme. Ved at øge serotoninniveauet oplevede patienterne mere intense drømme, der ofte havde øget grad af bizarreness. Brug griffonia bønne kosttilskud med forsigtighed, hvis du er tilbøjelig til mareridt og rådfør dig med en læge, før du kombinerer det med receptpligtige medicin eller fødevarer højt i tryptophan.

Valerian Root

Valerian rod får nogle mennesker til at opleve mere levende og magtfulde drømme. I en undersøgelse offentliggjort i "Human Psychopharmacology" i 2001 undersøgte forskere fra psykopharmacology Research Group i UK effekterne af valerianrot på patienter med stress-induceret søvnløshed. Mens valerian forbedrede signifikant symptomer på stress og angst, havde den også en bivirkning ved at øge drømmets livlighed. Forskere konkluderede, at valerian har en direkte virkning på REM søvn, fordi den indeholder iridoidkemikalier og æteriske olier, som stimulerer både serotonin og opioidreceptorer i kroppen.Hvis du allerede er tilbøjelig til dårlige drømme, kan valerianrot styrke din drømmes liv og virkning og bør undgås. Kontakt din læge, inden du køber valerianrodeprodukter.

St. John's Wort

St. Johns urte kan øge hyppigheden eller livslængden af ​​dårlige drømme hos nogle mennesker. Mens St. John's Wort lindrer mild depression, angst og stress, der bidrager til dårlige drømme og mareridt, kan virkningerne af dets phytochemicals på serotonin, benzodiazapen og GABA receptorer også resultere i stadig mere levende drømme. Ifølge Kerry Bones og Simon Mills, forfattere af "Principer og Practices of Phytotherapy", indeholder St. John's wort kemikalier, der påvirker nervesystemet og stimulerer receptorer til neurotransmittere, herunder hypericin, hyperforin og pseudohypericin. Brug St. John's wort med forsigtighed og stop med at bruge det, hvis dårlige drømme og mareridt bliver stærkere, mere levende eller mere foruroligende. Kombiner ikke St. John's wort med ordinerede lægemidler. Humle er et traditionelt folkemusik til søvnløshed og søvnforstyrrelser, der ofte placeres i urtepuder for at fremkalde søvn. Men ifølge Susanna Lyle, Ph.D., forfatter af "Eat Smart, Stay Well," humle virker også som et mildt depressiv middel på nervesystemet. Blomsterne indeholder syrer kaldet humulon, lupulon og valeriansyre, som seder nervesystemet og kan forværre symptomerne på depression. Hvis du oplever dårlige drømme, skal du undgå søvnforstyrrelser og mareridt, der er relateret til depression. Rådfør dig med en læge og en registreret medicinsk plantelæge for at afgøre, om humle er ok for dig at tage.