Kan Decaffeinated Green Tea gøre dig tabe?

Sip din vej til en sund vægt ved at tilføje grøn te til din daglige, afbalancerede kost. Grøn te er lavet af samme plante som andre te sorter. Det indeholder dog højere niveauer af antioxidanter, fordi det produceres ved tørring af bladet, mens sorte teer er fermenterede blade. Selv om der er debat om, hvorvidt det naturlige koffeinindhold i grøn te øger fedtforbrændingen, kan det høje antioxidantindhold i grøn te medvirke til at fremskynde vægttab ved at generere varme. Derfor vil koffeinfri grøn te sandsynligvis have en lignende effekt på din vægt.

Dagens Video

Catechin Effect

Grøn te indeholder høje doser af antioxidantforbindelser kaldet katekiner, der har været forbundet med hjertesundhed, vægttab og andre fordele. Forskning offentliggjort i 2006 i "Journal of Medicinal Food" rapporterer, at vægttab på grund af termogenese - inducerende fedtindbrud ved at generere varme i kroppen - er primært forbundet med catechin epigallocatechin gallat, forkortet som EGCG. Dekaffeinerende grøn te kan lidt reducere sit catechinindhold, men det vil stadig indeholde tilstrækkelige mængder EGCG.

Beløb og overvejelser

Narkotika. com anbefaler at drikke 3 til 5 kopper - 1, 200 milliliter - grøn te om dagen. Mens drikke grøn te som en drik er sikker, kan nogle personer opleve smerter i hovedpine, svimmelhed eller fordøjelsesproblemer. Derudover kan det ligesom andre typer te forhindre, hvordan din krop absorberer jern og folat. Grøn te indeholder også vitamin K, hvilket øger blodproppen og kan interagere med nogle anti-koagulationsmedicin. Hvis du tager nogen form for medicin, så spørg din læge eller apotek, hvis det kan påvirke negativt med grøn te og andre fødevarer.

EGCG-kapsler

Kapsler, der indeholder grøn teekstrakt til vægttab, indeholder sædvanligvis koncentrerede doser af EGCG. Denne antioxidantforbindelse er også tilgængelig i sig selv i kapselform, hvilket tyder på, at det er den primære ingrediens i grøn te til vægttab. Drugs. com konstaterer, at en daglig dosis på 800 milligram EGCG pr. dag i op til fire uger har vist sig at være sikker i studier. Overskydende mængder kan føre til toksicitet i leveren. For at reducere risikoen for bivirkninger, tag enhver form for grøn teekstrakt med mad. Kontakt din læge, før du tager grøn te eller andre urteekstrakter til vægttab.

Ekstra fordele

De kraftige antioxidanter i grøn te omfatter EGCG, epigallocatechin og epicatechin. En anmeldelse offentliggjort i 2001 i tidsskriftet "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" bemærker, at alle catechinforbindelserne indeholder andre sundhedsegenskaber end at stimulere fedtforbrænding og vægttab.Disse omfatter antioxidant aktivitet, der kan hjælpe med at reducere din risiko for visse kræftformer og sænke højt kolesteroltal. Der er dog behov for yderligere kliniske undersøgelser for at bekræfte disse fordele.