Kan koffein nedsætte testosteron?

Testosteron er et vigtigt kønshormon, som fremmer muskeldannelse, ansigtshår og genital udvikling. For at undgå stoffer, der kan nedsætte testosteron, skræmmer nogle atleter og bodybuilders koffein, men det ser ud til, at koffein faktisk kan øge testosteron. Koffein kommer ikke uden bivirkninger, så det bør ikke bruges til overskydende eller til behandling af alvorlige testosteron ubalancer.

Koffein, motion og testosteron

Koffein, der anvendes under træning, har en overraskende effekt på testosteronniveauerne. Professionelle rugby spillere blev givet koffein kosttilskud, i doser fra 200 til 800 mg, en time før løft af vægte. Resultaterne, offentliggjort i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" i april 2008, viste, at magtræning uden koffein forårsagede en stigning i testosteronkoncentrationer med 15 procent, mens magtræning med en 800 mg dosis koffein førte til en testosteronforøgelse på 21 procent.

Koffein, testosteron og sæd

Koffein kan også være forbundet med testosteroninduceret sædkvalitet og volumen. En undersøgelse, der blev rapporteret i et 2008-udgave af "Human Reproduction", undersøgte de voksne sønner af mødre, der havde deltaget i en langsigtet undersøgelse og forbrugt koffein under deres graviditeter. Mødre, der drak fire til syv kopper om dagen, producerede sønner med en lille til moderat reduktion i sædvolumen og testosteronniveau. Også de voksne sønner, der drak mest koffein, havde testosteronniveauer 14 procent højere end dem med lavt koffeinindtag, selv om der ikke var nogen mærkbare forskelle i sædkvalitet eller -volumen.

Koffeinvirkninger hos kvinder

Koffein synes at påvirke testosteronniveauerne forskelligt hos kvinder end hos mænd. En undersøgelse fra 1996 i "American Journal of Epidemiology" viste, at kvinderne, der drak de fleste koffeinholdige drikkevarer - svarende til mere end to kopper kaffe eller fire dåser af koffeinfri sodavand daglig - havde de laveste niveauer af testosteron.

Overvejelser

En moderat mængde koffein, eller ækvivalenten af ​​tre 8-oz. kopper kaffe om dagen, giver ca. 250 mg koffein. Forbruger 10 8-oz. kopper eller mere dagligt betragtes som overdrevne. Høje mængder koffein kan føre til søvnløshed, accelereret puls, tremor og angst og kan bidrage til fibrocystisk brystsygdom og menstruationsforstyrrelser hos kvinder. Hvis du er gravid eller har hjertesygdomme eller mavesår, bør du reducere eller undgå koffein.