Kalorier brændt med Zumba vs Hot Yoga

Zumba og hot yoga begge kan give en effektiv kalorieforbrænding for deltagere, der ønsker at tabe eller vedligeholde vægten, men Det præcise antal kalorier du brænder vil afhænge af dig. I hver klasse vil kalorieforbrændingen variere afhængigt af intensiteten og frekvensen af ​​din deltagelse. Vælg hot yoga, hvis du vil øge din fleksibilitet og styrke, mens du brænder fedt; Vælg de varme rytmer i Latin Dance-baserede Zumba for mere fokus på din kardiovaskulære fitness.

Dagens Video

Om Hot Yoga

Hot yoga er et generisk udtryk for Bikram yoga, en stil introduceret til USA ved indiansk Bikram Choudhury i 1970'erne. Bikram yogis praksis i et rum opvarmet til omkring 105 grader Fahrenheit med forhøjet fugtighed. Choudhury lykkedes at ophavsret hans serie, som består af 26 holdninger og to vejrtrækninger i 2002 og siden har med succes forhindret ikke-tilknyttede studier at tilbyde klasser under navnet Bikram. Således kan du støde på "hot yoga" klasser mønstret efter Bikram serien, der bruger en anden serie af poser eller mindre varme.

Hot Yoga Calorie Burn

Officielle Bikram klasser er anstrengende - yogis forsøg på at holde nogle stående poser, såsom Stående Bow-Pulling Pose og Stående Hoved til Knæposition i op til 60 sekunder, en funktion beregnet til at øge din puls. Varmen fra et Bikram-studie øger din hjertefrekvens yderligere, da din krop øger omsætningen for at køle sig selv. Begynder Bikram klasser er altid 90 minutter lange, og en 150 pund person kan forbrænde op til 715 kalorier under en typisk klasse. I virkeligheden er hver klasse anderledes, og du kan finde dig selv at sætte visse stillinger eller tage en "let dag", hvis du er skadet eller syg eller bare behandler dårligt med varmen på en given dag - i så fald brænder din kalorieindhold sandsynligvis vil være lavere. Som en varm yoga-praktiserende læge kan du maksimere kalorier, der brændes, ved at holde holdninger i hele den tid, som instruktøren angiver, og ved at engagere de relevante muskler fuldt ud.

Om Zumba

Aerobic instruktør Alberto "Beto" Perez introducerede Zumba Fitness til Miami i 2001. Deltagere følger instruktører gennem danse fitness rutiner sat til high-energy latin rytmer af cumbia, salsa og merengue sammen med komplementære stilarter som reggaeton og hip-hop. Zumba instruktører kan også omfatte traditionelle toning øvelser som lunges og bicep krøller. Zumba Fitness tilbyder specialiserede klasser til ældre voksne og børn, vandbaserede træningsprogrammer og træningsprogrammer designet specielt til toning muskler.

Zumba Calorie Burn

En 150 pund person kan forbrænde ca. 540 kalorier i en en-timers Zumba-klasse. Som med yoga kan dine resultater variere afhængigt af din alder, køn, vægt, overordnet fitnessniveau og den intensitet, som du bevæger din krop på.Du kan måle dit niveau af anstrengelse ved din evne til at snakke under kardiovaskulær træning - jo vanskeligere er det for dig at tale en fuld sætning, jo højere din puls og jo flere kalorier du brænder. Tjek med din læge, før du påbegynder et nyt træningsprogram.