Kalorier brændt under sveden til oldies
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Kalorier og Pacing > Kalorier brændt under "Sweatin" til Oldies "vil variere afhængigt af din kropsstørrelse og træningstrin. For eksempel ville en 125 pund person dansende ved et hurtigt klip brænde omkring 420 kalorier i timen, mens en 185 pund person ville brænd 622 kl samme intensitet og længde af tid, ifølge Harvard Health Publications. Low-impact eller langsommere dans ville bruge 410 kalorier i timen i nogen vejer 155 pund men kun 330 kalorier i a125 pund person.
- Brug sko, der er godt polstret med såler, der gør det let at dreje og dreje, inden du rammer "dansegulvet". Korrekt polstring vil absorbere stød og pres for den effekt, der opretholdes under aerob dans. Sko skal være i god form, men indbrudt. Udluftning af sko efter træning vil reducere risikoen for at udvikle atletes fod og andre hudforhold.
- Efter nogle få tips, som du sveder til oldies, kan din kalorieforbrændingsindsats være mere fornøjelig og hjælpe med at opretholde din energi. Hold en vandflaske handy, mens du danser og drikker masser af væsker før efter din træning. Opvarm ved at strække din krop og gå på plads i fem eller 10 minutter, før du begynder.
- Aerobic øvelser som dans kan hjælpe med at opbygge styrke og udholdenhed, samtidig med at du nedsætter din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og visse kræftformer. High-impact dans aerobic bør udføres ikke oftere end hver anden dag og mindre hyppigt, hvis du er overvægtig, ude af form eller ældre, ifølge University of Maryland Medical Center. Tal med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram, især hvis du har højt blodtryk, diabetes eller hjerteproblemer.
Fitness aficionado Richard Simmons siger, at hans "Sweatin" til Oldies "træning får din" hjertepumpin " "og" fed burnin "." Den 55-minutters dans-aerob træning kan udføres i et tempo, du er komfortabel med, siger Simmons. Jo hurtigere du bevæger dig, jo flere kalorier vil du brænde. Træ i sange som "Hit the Road Jack "og" Does not Proud to Beg "kan inspirere dig til at opbygge og opretholde et hurtigt tempo.
Dagens Video
Kalorier og Pacing > Kalorier brændt under "Sweatin" til Oldies "vil variere afhængigt af din kropsstørrelse og træningstrin. For eksempel ville en 125 pund person dansende ved et hurtigt klip brænde omkring 420 kalorier i timen, mens en 185 pund person ville brænd 622 kl samme intensitet og længde af tid, ifølge Harvard Health Publications. Low-impact eller langsommere dans ville bruge 410 kalorier i timen i nogen vejer 155 pund men kun 330 kalorier i a125 pund person.
AnbefalingerBrug sko, der er godt polstret med såler, der gør det let at dreje og dreje, inden du rammer "dansegulvet". Korrekt polstring vil absorbere stød og pres for den effekt, der opretholdes under aerob dans. Sko skal være i god form, men indbrudt. Udluftning af sko efter træning vil reducere risikoen for at udvikle atletes fod og andre hudforhold.
Ekstra tipsEfter nogle få tips, som du sveder til oldies, kan din kalorieforbrændingsindsats være mere fornøjelig og hjælpe med at opretholde din energi. Hold en vandflaske handy, mens du danser og drikker masser af væsker før efter din træning. Opvarm ved at strække din krop og gå på plads i fem eller 10 minutter, før du begynder.
Overvejelser
