Kadence Vs. Watts til indendørs cykling

Cyklingkadence refererer til den hastighed, hvormed pedalerne vender, når du kører på din cykel. Watts henviser til en bestemt kraftenhed, som du kan øge eller falde, når du kører på din cykel. Selv om mange indendørs stationære cykler vil overvåge både din watt og kadence, viser hver en unik del af din cykling og overordnede kropsstyrke.

Dagens video

Cadencefordele

Cadence kan defineres som den specifikke hastighed, hvormed du drejer pedalerne på din cykel. Fokus på at øge din samlede kadence vil forbedre din hastighed på din cykel samt reducere din race tid. Indendørs cykling er normalt på et niveau spor; og stationære cykler kan simulere op og ned ad bakke. Som følge heraf vil din kadence naturligvis falde til mellem 50 og 65 rpm. For fjernkørslen vil vedligeholdelsen være stabil, hvilket forbedrer din pacing, så du kan bevare ensartede hastigheder gennem hele øvelsen.

Watts Fordele

Watts er en måleenhed, der anvendes til cykling, til at måle din effekt, når du cykler. At øge mængden af ​​watt, du producerer i løbet af en ridningssession, øger ikke kun din hastighed, men din acceleration og kraft. Selvom din kadence vil binde direkte til mængden af ​​watt, du producerer, er de ikke en i samme. Din kadence varierer i hele turen, så mængden af ​​watt produceret er et samlet tal, der fokuserer på varigheden og intensiteten af ​​din cyklus. Dette gavner dig som en rytter, hvis du søger at øge udholdenhed og udholdenhed i løbet af et langt løb.

Indendørs cykling

Indendørs cykling er en specifik type indendørs cykling, som udføres på en stationær cykel. Cyklen har et vægtet svinghjul og håndtag, som du kan holde, når du kører. Med hensyn til kadence og watt er begge vigtige, når man indgår i indendørs cykling. Tæller watt kan være mere afgørende for indendørs cyklister søger at øge udholdenhed og styrke; og forbedring af din kadence vil hjælpe med at forbedre din hastighed og acceleration på din indendørs cykel.

Forsigtig

Indendørs cykling er en intens kardiovaskulær træning, som kan hjælpe med at forbedre din udholdenhed og udholdenhed, men du bør være forsigtig, mens du går i gang med denne øvelse. Kontakt en læge for at sikre, at du er sund nok til at cykle indendørs i længere perioder. Hertil kommer, at du forbliver korrekt hydreret under ridning er vigtigt for at forhindre dig i besvimelse eller lider af dehydrering. Cyklus i et rum, der er ordentligt ventileret og tilstrækkeligt køligt.