Boxing vs bodybuilding

Boxere og bodybuilders belyser mange af træk ved elite atleticism, herunder udholdenhed, styrke og koordinering. Men de to sportsgrene er også forskellige på mange måder. Boxere og bodybuilders træner til forskellige præstationsmål, hvilket betyder specialiserede træningspaser og specifikke målinger af fremskridt. Selvfølgelig nyder boksere af vægtløftning og bodybuilders fordel af agility øvelser, så de to aktiviteter er ikke helt isolerede.

Video af dagen

Konkurrence

Ifølge fitness-ejeren og personlig træner Tom Venuto er bodybuilding en kosmetisk sport pr. Definition. Bodybuilders bedømmes for deres æstetiske præsentation, ikke for dygtighed. Til bodybuilders, vægt træning og atletisk konditionering tjener som et middel til at opnå en specifik kropssammensætning, ikke som et middel til at forbedre ydeevnen. Boxers på den anden side træner for en kamp. Deres træning fokuserer på at forbedre færdigheder og ydeevne, så de kan slå deres modstandere i funktionel, ikke kosmetisk konkurrence. Boxers kører, spar og fuldfører andre øvelser for at kunne udføre bedre. Boksning forbedrer fysiske aspekter, men er ikke målet for sporten.

Muskelmasse vs Definition

Bodybuilders sigter mod at øge muskelmassen. De løfter tunge laster ved små gentagelser for at skulpturere store symmetriske muskler. Personlig træner Ross Enamait siger, at bodybuildere ikke behøver at være bekymret for funktionalitet, da fokus er på æstetisk præsentation, ikke præstationer. Boxers på den anden side bygger muskeldefinition gennem høje gentagelser og lave belastninger. Mens bodybuilders forbedrer deres maksimale styrke, fokuserer boksere på eksplosiv styrke og reaktiv styrke. Muskel bulk hæmmer en boxers fleksibilitet, fleksibilitet og hastighed, men magert muskel understøtter både offensiv og defensiv taktik.

Kardiovaskulær konditionering

Boxere udfører en masse kardiovaskulær konditionering. En konkurrencedygtig boksekamp indebærer op til 12 to eller tre minutters runder med konstant bevægelse, der beskatter både lunger og muskler. Jamie Hale, fitness- og ernæringsrådgiver, foreslår at de fleste boxing øvelser forbereder enkeltpersoner til at overleve en konkurrencedygtig kamp. Pad arbejde, tunge poser, sparring, hoppe reb og kredsløb træning alle efterligne de forskellige bevægelser og teknikker, der er nødvendige i ringen, mens du tester generelle fitness og muskuløs udholdenhed. Til bodybuilders reducerer kardiovaskulær kondition kropsfedtprocent, hvilket gør muskelen mere synlig. Det forbedrer ikke konkurrencedygtige præstationer og er derfor ikke fokus for træningen. Faktisk begrænse de fleste bodybuildere løb eller lignende motion for at reducere risikoen for at miste muskler.

Vægtstyring

Vægtstyring som helhed adskiller sig meget mellem boksning og bodybuilding.Mens begge sportsgrene omfatter vægtklasser for konkurrence, er årsagen til disse divisioner forskellig. Bodybuilders konkurrerer mod atleter af en tilsvarende størrelse for at skabe en standard for sammenligning. Boxere kæmper i vægtklasser for at sikre en retfærdig kamp og forhindre alvorlig skade. De fokuserer normalt på at skære vægt og gå ind i en lavere division, mens bodybuilders sigter mod at få så meget muskler som deres kropssammensætning og genetik vil tillade. Korrekt ernæring er vigtigt i begge tilfælde. Imidlertid forbruger bodybuildere yderligere kalorier for at understøtte muskelvækst, mens boksere begrænser deres kost for at fremme vægtvedligeholdelse og endda vægttab før en kamp.