Bodybuilding Paleo Diet

Paleo diæt er også kendt som Paleolithic, Stone Age eller Cave Man diæt baserer sine ernæringsmæssige retningslinjer for de kostvaner, der forbruges hundredvis af generationer siden. I en nøddeskal siger Paleo-diætet, at hvis dine forfædre ikke spiste det, skulle du heller ikke. Paleo-diætet har nogle ligheder med diætrådene til bodybuilders og for dem der håber at reducere fedt og forbedre muskelmassen.

Dagens video

Fordelte fordele

Der er flere fordelte fordele forbundet med Paleo diætet. Promotorer opretholder det kan hjælpe med at fjerne akne, fremme vægttab, øge energi og forbedre din atletiske ydeevne.

Overvejelser

Creighton University påpeger, at vores forfædres kost ikke har inkluderet en række fødevarer, der bør indgå i en ernæringsmæssigt afbalanceret kost, specielt bønner og mejeriprodukter. Paleo-kosten kalder på frugter (jordbær, blåbær), rodgrøntsager (gulerødder, rober) og nødder (mandler, brasiløtter).

Protein

Protein er det vigtigste aspekt af Paleo diætregimet. Det kræver at spise rigeligt med kylling, æg og fisk, som alle fremmes som gode bodybuilding fødevarer. Fisk er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, som fremmer overordnet helbred og kan fremme muskelvækst. Ifølge Bodybuilding. com UK, protein er et hæfteklammer til en bodybuilding kost, fordi det reparerer og styrker muskelvæv.

Kulhydrater

Paleo diætet modvirker forbruget af komplekse kulhydrater, såsom brød, nudler og pasta. Dette aspekt af planen er uenig med de typiske kostbehov til bodybuilding. Manglende kulhydrater kan begrænse dit muskelbyggeri potentiale ifølge Build Muscle, Gain Weight. com

Outlook

Paleo-planen kan kræve en finjustering for at være en ønskelig bodybuilding diæt. Samlet giver det de væsentligste næringsstoffer for optimal sundhed.

Kostovervejelser er kun en del af et bodybuilding regime. Forøgelse af din muskelmasse kræver også regelmæssig fysisk aktivitet, der omfatter et vægt træningsprogram. Kontakt din læge, før du starter en ny diæt.