Blåbær og acne

Blåbær har opnået status som "superfood" takket være den rige, potente blanding af antioxidanter, som den indeholder, såsom vitaminer A og C, flavonoider og anthocyaniner. Ifølge Deborah A. Klein, registreret diætist og forfatter af "De 200 Superfoods, der vil redde dit liv," kommer blåbær først på listen over de 40 bedste antioxidantfrugter og grøntsager i verden. Disse antioxidanter kan være gavnlige for acne; Men mere forskning er nødvendig for at bevise denne fordel, og du bør søge råd fra en hudlæge.

Dagens Video

Antioxidantfordele

Alle antioxidantfødevarer som blåbær er også antiinflammatoriske, da de reducerer frie radikaler, der øger betændelsen i kroppen. Nicholas Perricone, en hudlæge og forfatter af "The Acne Prescription," indikerer, at en antiinflammatorisk kost er en vigtig ernæringsmæssig tilgang til at lindre acne. Med det i tankerne kan det være med at spise blåbær regelmæssigt, at de kan ødelægge blemmer.

Beløb

Blåbær er tilgængelige rå, frosne eller tørrede, samt i tillægsform som pulver, flydende ekstrakt eller i kapsler. Det er altid bedst at spise hele mad og vende sig til kosttilskud som en sidste udvej. American Dietetic Association anbefaler, at voksne forbruger mindst 2 kopper frugt hver dag; blåbær kan hjælpe dig med at opfylde dette minimum daglige anbefalede beløb. Du bør dog ikke gøre blåbær den eneste frugt du spiser; en bred vifte af frugter og grøntsager giver flere af de næringsstoffer, din krop og hud har brug for.

Overvejelser

Ingen forskning bekræfter fordelene ved at spise blåbær til acne. Du vil være en bedre dommer om virkningerne af at spise disse frugter på din hud. Men i almindelighed vil det heller ikke være ondt at føje disse fødevarer til din kost. Den ene undtagelse er, hvis du er allergisk over for blåbær, da fødevareallergier kan spille en rolle i voksen acne, ifølge University of Maryland Medical Center. Kontakt din hudlæge for at få flere råd om behandling af acne.