Den bedste snack til morgensyge
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Snacks indeholdende ingefær
- Toast eller andre tørre varer
- Protein og komplekse kulhydrater
- Fødevarer med vitamin B6
- Frugt med nødder eller yoghurt
- Andre snacks
- Væsker
Morgenkvalme kan forekomme hos ca. en tredjedel af gravide kvinder. Det forårsager ikke medicinske problemer for barnet, så længe moderen ikke taber for meget på grund af opkastning. Morgenssyge vil typisk begynde i den første måned af graviditeten og vil normalt vare op til den fjerde måned. Dog kan nogle kvinder have morgenmangel i hele graviditeten. Visse snacks menes at hjælpe med at løse maven for dem med morgenkvalme. Med omhyggelige valg kan snacks hjælpe med at begrænse opkastning eller andre følelser af morgenkvalme.
Dagens video
Snacks indeholdende ingefær
->
Snacks med ingefær i dem er nyttige med morgenpatienter, ifølge National Institutes of Health (NIH). Gingerte kan fremstilles ved at hælde kogende vand over friske skiver ingefær. Nogle kommercielle mærker af gingerte er også tilgængelige. Ginger er også en ingrediens i ginger ale sodavand og noget slik.
Toast eller andre tørre varer
Toast, kiks, ris kager eller små skiver af pitabrode kan være en god snack først om morgenen for at afregne maven. Spise disse ting tørre ved opstart kan hjælpe med symptomer på køen.
Protein og komplekse kulhydrater
Snacks, der har både protein og komplekse kulhydrater, kan også være nyttige til morgenkvalme. Spis skiver selleri, banan, gulerod eller æble med jordnøddesmør på dem eller cottage cheese med lidt frisk frugt blandet i.
Fødevarer med vitamin B6
Fødevarer, der indeholder vitamin B6, kan bidrage til at forhindre morgenmangel. B6-rige fødevarer omfatter ærter, bælgfrugter, korn og frø som græskar eller solsikke, ifølge NIH.
Frugt med nødder eller yoghurt
Pære skiver, tørrede abrikoser med nødder eller yoghurt med nødder kan også være til gavn for at hjælpe med at berolige eller forebygge morgendroge. Spise en favoritfrugt kan tillade maven og sindet at slappe af. Frosne stykker af frugter som cantaloupe, vandmelon eller druer kan også være beroligende snacks.
Andre snacks
Andre hjælpsomme snacks til morgenkvalme omfatter mozzarellaostost og skiver af grillet kyllingebryst.
Væsker
En anden måde at hjælpe med at aflevere morgenkvalme er at have bouillon som en snack. Isvand og gelatinebaserede snacks kan også berolige morgenkvalme.
