Proteinstængerne med de bedste proteiner

Proteinstænger er en type erstatningsprodukt til måltid. I modsætning til almindelige energistænger er de højere i protein og lavere i kulhydrater og tilsatte sukkerarter. Typisk markedsført mod bodybuilders og atleter, tilbyder proteinstænger nogle fordele. De giver en hurtig kilde til ernæring (typisk beriget med vitaminer og mineraler) i en individuelt indpakket, bekvem pakke. De er en bedre mulighed end at hoppe over måltider, men bør spises i moderation, da de ikke leverer den kvalitetsnæring du får fra at indtage hele fødevarer.

Dagens video

Balancebjælker

Ifølge "Forbrugerrapporter" bør en proteinbjælke hente protein fra kilder af høj kvalitet som mælk (valle eller kasein), æg eller soja i stedet for proteinkilder af lav kvalitet, såsom kollagen eller gelatine. Det bør også være fedtstyret - ikke udlede mere end 35 procent af de samlede kalorier fra fedt og 10 procent af de samlede kalorier fra mættet fedt i overensstemmelse med diætretningslinjerne for amerikanere. Både "Consumer Reports" og BodyBuildingforYou hjemmeside anbefaler Balance barer som det bedste højprotein, moderat kulhydrat valg. Balancestænger tilbyder en højkvalitets proteinblanding bestående af sojaproteinisolat, calciumkaseinat, ristede sojabønner og valleproteinkoncentrat. En bar indeholder 190 kalorier, 6 g fedt (1,5 g mættet), 14 g protein, 22 g kulhydrater, 17 g sukker og 2 g kostfiber. Selv om de er lidt højere i sukker end nogle andre mærker, smager de bedre end mange andre barer (lidt som en Snickers bar) og tilbyder nogle kostfiber.

Pure Protein Bars af Worldwide Sport anbefales som en af ​​de fem bedste smagsproteinstænger ved hjælp af Supplements, Explained website, og er et top 10 valg fra AskMen. com site. De har høj proteinindhold, lav til moderat i kulhydratindhold og lavt sukkerindhold, hvilket gør dem ideelle til præ-eller post-workout snacks til moderate til alvorlige vægtløftere. Pure Protein barer tilbyder højkvalitets valleprotein og en tiltalende smag - til dels fordi, i modsætning til mange andre energi- og proteinstænger på markedet, er chokoladecoatet virkelig chokolade, ikke en falsk voksagtig blanding. Den gennemsnitlige Pure Protein Bar tilbyder ca. 200 kalorier, 30 g protein, 10 g kulhydrater og 5 g fedt og sødes med sukkeralkoholer. Til forskel fra kunstige sødestoffer giver sukkeralkoholer nogle kalorier, men mindre end sukker, og har en beskeden virkning på blodsukker. Desuden bidrager sukkeralkoholer ikke til tandkaries (hulrum).

Omkørselsbjælker

Omvendt Proteinbjælker ved Næste Ernæring indeholder også en kvalitetsvallebaseret proteinblanding. Denne protein bar er rig på kalorier (nok til virkelig at erstatte et måltid), kulhydrater og protein, men lavere i sukker.Denne bar er bedst for dem, der deltager i seriøse, kalorieforbrændende og muskelbyggende træningstræninger med længere varighed. De ekstra kulhydrater giver hurtig frigivelse energi. Hjemmesiden BodyBuildingforYou. com tildelt disse proteinstænger 9. 8 ud af 10 samlet. De scorede særligt godt til smag, tekstur, fugt og chewiness. I gennemsnit giver en bar ca. 330 kalorier, 30 g protein, 32 g kulhydrater, 10 g fedt (6 g mættet, ingen transfedt) og 11 g sukker. De er en god fødekilde til kostfiber, der giver ca. 4 g pr. Bar samt calcium, der opfylder ca. 15 procent af den anbefalede daglige værdi (DV) for dette knoglebyggende mineral.