De bedste kardio træningsmaskiner
Indholdsfortegnelse:
Velassorterede fitnesscentre har som regel et væld af cardio-maskiner, og valg mellem dem kan virke svært eller umuligt. Løbebåndet og cyklen er de mest populære motionsmaskiner, men andre kan som elliptiske være bedre til at imødekomme behovene hos dem, der er overvægtige eller vil undgå fælles virkning. I sidste ende den bedste cardio maskine vil være den, der hjælper dig med at nå dine fitness mål, samt den, du nyder og sandsynligvis vil bruge regelmæssigt.
Dagens Video
Tøve Løbebånd
->
Løbebåndet er en af de mest populære træningsmaskiner og de fleste gymnastiksaler har mindst en. Løbebånd simulere vejen kører på en måde, der hjælper cross-train til enhver sport eller aktiviteter, der involverer at gå eller løbe. Løbebånd kan brænde mellem 700 og 1, 200 kalorier pr. Time, hvilket er den højeste af cardio-maskiner. Dette gør dem til den bedste mulighed for folk der kan lide at løbe eller gå og har fedtforbrænding som et mål. De fleste tredemøller tilbyder også bæltepolstring for en lavere belastning på knæ og ankler end kørsel i vejen.
Social Cykling
->
Stationære cykler simulerer cykelvirkningen. Fordi kraften i pedaling er ikke-vægtbærende, er belastningen på leddene lav, hvilket resulterer i færre skader. Du har også mulighed for at vælge mellem spinning, oprejst og liggende cykler, som hver især understøtter og udfordrer kroppen på forskellige måder. Stående cykling med moderat intensitet brænder mellem 400 og 650 kalorier i timen, hvilket gør det til en levedygtig tab af fedt tab. Cykling er den bedste mulighed for folk, der ønsker at udøve i sjove gruppeindstillinger som spin klasser, som de fleste sportsgrene vil tilbyde.
Easy Ellipticals
->
Brug af en elliptisk kan føles som et kryds mellem gang, løb og cykling, og ved hjælp af en elliptisk kan være en effektiv ben træning; I modsætning til løbebånd og cykler, giver elliptikken dig mulighed for at arbejde med arme og skuldre. På grund af denne ekstra øvelse for overkroppen, en moderat intensitets træning på elliptiske forbrændinger mellem 600 og 900 kalorier pr. Time. Dette gør dem også til en bedre mulighed for opvarmning og nedkøling før og efter en rutine i hele kroppen.Elliptiske maskiner er det bedste valg for folk, der ønsker et effektivt, lavt effektivt, cross-training-alternativ til løb, der stadig forbrænder kalorier.
Rough Rowing
->
Ræremaskiner er designet til at simulere den handling at roede en båd gennem vand, en bevægelse, der er som en kombination af en sidet benpress og en kabelrække. Rodmaskiner kan være sværere at finde, men de er bedst til at arbejde hele kroppen, fordi de spredter arbejdet mellem arme, skuldre, ryg, kerne og ben mere jævnt end nogen anden maskine. Roning er en helkrops- og ikke-vægtbærende øvelse, der er forholdsvis let på dine led, hvilket gør det til et godt valg til opvarmning og nedkøling. Roning kan også brænde en respektabel 450 til 700 kalorier pr. Time.
