Fordelene ved L-Arginin til Bodybuilding

L-arginin er en halv-essentiel eller betinget ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at det ikke er nødvendigt i en sund kost. Selvom det kvalificerer som en ikke-essentiel aminosyre, fordi den produceres hos mennesker, er tilskud til tider gavnlig, især for sportsfolk og bodybuildere. Kostkilder til L-arginin omfatter fuld hvede, nødder, frø, mejeriprodukter, fjerkræ, rødt kød og fisk. Fordelene ved L-arginin er afledt af sine roller i proteinsyntese og tjener som en forløber for nitrogenoxid, en potent vasodilator. Af disse årsager er det vigtigt for cellulære funktioner, udvikling af muskelmasse og behandling af erektil dysfunktion, højt blodtryk og kongestiv hjertesvigt.

Dagens video

Muskelvækst

L-arginin bidrager til muskelvækst, fordi det er nødvendigt til syntese af de fleste proteiner. Mens muskelmassen stiger, signalerer L-arginin også muskelceller, fremmer frigivelsen af ​​væksthormon og fremmer fedtstofskifte. Det overordnede resultat er den veltonede, magre muskelmasse, der søges af bodybuildere. Ved at reducere fedtbutikkerne under huden og fremme muskelvækst kan L-arginin øge din kondition og forbedre styrke, som er nødvendig til bodybuilding.

Vasodilation og udholdenhed

Øget styrke ved at opbygge muskelmasse er ikke den eneste fordel ved L-arginin til bodybuilding. Ved at tjene som forløber for vasodilatoren, nitrogenoxid, fremmer L-arginin udholdenhed og muskelkonditionering. Når kvælstofoxid frigives, udvider det blodkarrene ved at slappe af musklerne i deres vægge. Dette sænker blodtrykket og øger blodgennemstrømningen til musklerne under træning. Den øgede blodgennemstrømning betyder, at ilt og næringsstoffer er tilstrækkeligt tilført til dine muskler og i længere tid. Dette kan medvirke til at reducere muskelskader, fremme helbredelse og give høj ydeevne.

Forstærkning af immunsystemet

L-arginin hjælper med at opretholde det generelle helbred ved at øge immunsystemet. Det mopper op frie radikaler og øger effektiviteten af ​​cellerne i immunsystemet. Da bodybuilding tager dig gennem gentagen fysisk stress og øger chancerne for infektioner og muskelskader, er det vigtigt at sikre, at immunsystemet altid styrkes.

Tilskud til Body Builders

Der er ingen standard L-arginindosering til bodybuilding, men en rækkevidde på 2 til 30 g daglig accepteres. For at reducere forekomsten af ​​bivirkninger som kvalme, diarré og svaghed, bør du dog begynde med en lav dosis på 3 til 5 g daglig, taget før og efter dine træningsprogrammer. Efter den første uge øger du doseringen til et punkt, hvor fordelene maksimeres, og bivirkningerne reduceres.L-arginintilskud bør også tages i cyklusser ved at afbryde behandlingen efter to måneder og genoptage den efter yderligere to måneder.