Fordelene ved Headstands

Hovedstanden betragtes som kongen af ​​yoga udgør på grund af dens mange fordele, som spænder fra forbedret hjernefunktion og stemning til øget overkropsstyrke. Når de er færdige i korrekt justering, er mange muskler involveret, herunder armene, øvre ryg og kerne. En hovedstand kræver moderat skulderstyrke og kan være farlig, hvis praktiserende læge ikke er klar til at støtte deres egen vægt i en opadrettet orientering.

Dagens video

Toner øverste krop

Når hovedhovedet er gjort korrekt, understøttes kroppen primært af musklerne i skuldrene og overkroppen, siger kiropraktor Eden Goldman i en FAQ artikel om kontraindiceret yoga udgør fra det amerikanske råd om motion. Sammentrækning af trapezius og deltoid muskler beskytter hoved og nakke i denne kropsholdning. Når skuldrene er for svage, kan hovederne være farlige, fordi de komprimerer hvirvelsøjlenes hvirvler, hvilket kan føre til permanent skade og smerte.

Styrker kernen

For at holde en lige hovedstand skal en praktiserende læge inddrage bukemusklerne - herunder oblique, rectus abdomini og transversale abdominus. Dårlig form - med bøjede ben eller bøjede hofter, for eksempel - kunne indikere svaghed i kernen. En stærk kerne kan placere hofter direkte over hagen og udvide hoftebøjlerne, så benene er lodrette. Kernen styrkes, især hvis praktiserende læge løfter eller sænker begge ben på en gang for at komme ind og ud af hovedstanden.

Forbedrer fordøjelsen

Når kroppen er på hovedet, stimuleres hypofysen, som spiller en rolle i sund fordøjelse. Hypofysen er en ærterformet endokrin kirtel i hjernen, der er ansvarlig for metabolisme, og gør mad til brugbar energi. Det regulerer også hormonproduktion og processen med vandreabsorption i nyrerne. Hovedstande anbefales til irritabel tarmsyndrom og andre fordøjelsesproblemer, da de omdirigerer tyktarmen og tarmene, opmuntrer tarmbevægelsen.

Stimulerer hjernefunktion

En opadrettet orientering sender blod til hovedet og forbedrer hjernefunktionen. Ifølge redaktørerne på Yoga Journal er en af ​​fordelene ved en hovedstand, at den "beroliger hjernen". Det stimulerer også pinealkirtlen, som ligger dybt i hjernen og er ansvarlig for at regulere søvnvågningscyklusser og spiller en vigtig rolle i kroppens modningsproces.

Nærer ansigtet

Mange yogalærere synes at sige, at en hovedposition svarer til en ansigtsbehandling, fordi den stimulerer blodgennemstrømningen til ansigtet. Øget cirkulation til kindernes hud og pande betyder oxygenering og vedvarende ungdom i ansigtscellerne.Udøvere bør passe på ikke at forblive i hovedet i alt for længe; nogle mennesker rapporterer en "bursting" følelse eller brudte blodkar i ansigtet. Ti vejrtrækninger, eller et til tre minutter, er nok til at høste fordelene ved en hovedstol.

Løser Depression

Ifølge en Yoga Journal-artikel med titlen "Støttet hovedstand, hjælper holdningen" med at lette stress og mild depression. " Fordi headstands stimulerer hypofysen - som er ansvarlig for frigivelse af endorfiner, kroppens "glade" hormoner - de kan ordineres for at lindre tristheden og sløvhed forbundet med depression. Headstands reducerer også produktionen af ​​cortisol, stresshormonet og øger blodgennemstrømningen til hjernen, stimulerer produktionen af ​​melatonin, dopamin og serotonin, alle hormoner, der hjælper med at regulere humør.