Baseball øvelser til børn
Indholdsfortegnelse:
Der er mange forskellige typer øvelser, som børn kan gøre for at forbedre deres baseball-spilfærdigheder. Det vigtige at huske som forælder eller træner er at holde øvelserne passende for børnene, herunder picking aktiviteter, som børnene vil nyde.
Dagens video
Armstyrke
->
En af de bedste måder for en ungdomsbaseball player at forbedre sin arm styrke er at kaste for afstand eller at kaste varer tungere end et baseball.
Det er en god ide at få børnene til at kaste "lang kaste" med et baseball hver gang de er ude at kaste, når de er opvarmet. Til lang kaste skal de fortsætte med at bevæge sig længere fra hinanden, indtil de ikke længere kan kaste hele vejen i luften. Opmuntre spillerne til at lave et smukt let kaste, og bukke bolden som nødvendigt for at få det til at gå så langt som muligt.
En anden god arm styrke øvelse er at kaste en fodbold, der er dimensioneret passende for spillerens alder. At kaste en fodbold kan også være en sjov pause midt i baseball praksis.
Benstyrke
->
Ben styrke er en vigtig faktor for at kunne smide og slå en baseball godt. En af de bedste øvelser, som unge spillere kan gøre for at forbedre deres benstyrke, går lunges. Spilleren træder ud med en stor skridt, så det efterfølgende knæ falder ned til jorden. Han skubber så fremad og op til en stående stilling og strækker sig ud med det andet ben. Ideelt set skal han holde sin krop oprejst gennem bevægelsen og bør ikke bruge sine hænder til at skubbe benene ud.
I begyndelsen af sæsonen kan spillerne begynde at lave lunges fra hjemmeplade til første base og arbejde op til hele vejen rundt om baserne inden udgangen af sæsonen.
Løbhastighed
->
Hastighed og fleksibilitet er også vigtige faktorer i baseball. En af de bedste måder for børn at bygge deres løbehastighed er ved at øve sprint. I slutningen af praksis kan børnene sprint flere forskellige afstande: hjem til først, derefter først til tredje; hjem til anden, så anden tilbage til hjemmet; og hjem til tredje.
En anden god øvelse, der er populær blandt yngre børn, er at få dem til at danne to hold og køre et relæ løb. De kan løbe på tværs af infielden fra den foul line snavs til infield snavs og tilbage, mærkning hånden af den næste spiller i linje, fortsætter indtil alle spillere fra begge hold har kørt.
